مهارت های بنیادی و تعادل کودک مانند راه رفتن، دویدن، پرتاب کردن و لی لی کردن از 11 ماهگی شروع و تا 6 سالگی تکمیل می شود.

بیست ستون

بازی و ورزش به رشد جسمانی، حرکتی، روانی، اجتماعی و عاطفی کودک کمک شایانی می کنند اما با این حال لازم است کودک برای شروع فعالیت های ورزشی یک سری مراحل زیربنایی و اولیه را طی کند تا هرم رشدی وی دچار آسیب نشود.

مهارت های بنیادی و تعادل کودک
دکتر امین غلامی رئیس پژوهشکده علوم رفتاری پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی گفت: مهارت های بنیادی و تعادل کودک مانند راه رفتن، دویدن، پرتاب کردن و لی لی کردن از 11 ماهگی شروع و تا 6 سالگی تکمیل می شود.

در این زمان ترغیب کودک به انجام فعالیت های ورزشی تخصصی نه تنها کودک را نسبت به آن رشته ورزشی بی انگیزه می کند و اعتماد به نفس وی را از بین می برد، بلکه احتمال دارد به رشد وی نیز آسیب برساند.

کودکان 2 تا 6 ساله
لازم است بیشتر در فعالیت های بدنی شادی آور و فرح بخش شرکت کنند. در این سن کودک، توانایی شرکت در ورزش های سازمان یافته مانند فوتبال، والیبال و … را ندارد زیرا توانایی های حرکتی و تعادلی کامل نیست و دامنه توجه او نیز محدود است. در این سن می توان مهارت هایی مانند دویدن، پریدن و شنا را به کودک آموزش داد، ورزش باید با حداقل آموزش همراه باشد و از ایجاد رقابت و مسابقه بین کودکان جلوگیری شود. هدف اصلی باید لذت بردن از بازی و ورزش باشد.

ورزش مناسب کودکان 6 تا 10 ساله:
در این سن اگرچه مهارت های حرکتی پایه بدست آمده، اما هنوز هماهنگی لازم بین دست و چشم به وجود نیامده است، بنابراین کودک می تواند بطور محدود به ورزش های سازمان یافته بپردازد.

ژیمناستیک و شنا
آموزش ورزش هایی مانند ژیمناستیک و شنا برای کودکان 6 تا 10 ساله مناسب است. در این سن تاکید بر آموزش مهارت های اولیه ورزشی است، اما باید به رقابت و مسابقه کمتر اهمیت داده شود.

رئیس پژوهشکده علوم رفتاری پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی در مورد ورزش مناسب کودکان 10 تا 13 ساله نیز عنوان کرد: کودکان و نوجوانان می توانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارت های تازه بپردازند. بعضی از کودکان در این گروه سنی استعداد و علاقه به یک ورزش خاص نشان می دهند و می توانند با داشتن مربی در این زمینه بسیار پیشرفت کنند.
غلامی با بیان اینکه 10 تا 13 سالگی، بهترین زمان برای پرداختن به ورزش های مختلف و انتخاب ورزش مورد علاقه از میان آنهاست، گفت: در سنین رشد شناختی و توانایی یادگیری، تعادلی و حرکتی کودک افزایش یافته و می تواند حرکت های پیچیده و تکنیک و تاکتیک را یاد بگیرد و در ورزش های سازمان یافته و کم برخورد با رعایت اصول تمرین شرکت کند. وی ورزش هایی مانند والیبال، بیسبال، فوتبال و دوچرخه سواری برای این سنین مناسب عنوان کرد.

ورزش های بسیار پر برخورد و یا ورزش هایی که فشار وارده بر بدن بیش از حد متعارف است مانند وزنه برداری، کشتی، فوتبال آمریکایی، هاکی و بوکس پس از سنین بلوغ و 15 سالگی توصیه می شود.

شدت و مدت پرداختن به فعالیت های بدنی در کودکان و نوجوانان
چه به شکل بازی و چه به شکل ورزش نباید آنقدر زیاد باشد که بر نقاط حساس و آسیب پذیر بدن کودکان اثر منفی داشته باشد. از مهمترین آسیب های جسمانی فعالیت های سنگین که کودکان را تهدید می کند، آسیب به صفحات رشد استخوان ها می باشد که معمولا این تهدید در دختران از سن 10 تا 14 سالگی و برای پسران 13 تا 17 سالگی است. در این دوره سنی تمرین سنگین با وزنه سنگین و پریدن های پیوسته به ویژه بر روی آسفالت یا سالن هایی که زمین آنها خشک است، به صفحات رشد استخوان ها آسیب وارد می کند و چون این صفحات در این سنین حالت غضروفی دارد، ملتهب می شوند و این امر سببب بسته شدن زودرس صفحات رشد استخوان ها خواهد شد.

اگر یکی از زوج ها چاق باشد و اهمیتی به تناسب اندام خود ندهد احتمال آنکه همسرش نیز چاق شود 37 درصد بیشتر است.

بیست ستون

مراقب باشید در صورتیکه با فردی چاق ازدواج کنید درصد ابتلای شما به چاقی افزایش می یابد ودر اصل به چاق شدن تشویق می شوید اگر شریک زندگیتان به تناسب اندام و کاهش وزن بی تفاوت باشد شما هم به طبع اینگونه می شوید.

چاقی زوجین
اگر یکی از زوج ها چاق باشد و اهمیتی به تناسب اندام خود ندهد احتمال آنکه همسرش نیز چاق شود 37 درصد بیشتر است.

به طور طبيعي بين الگوي زندگي افراد مجرد و متاهل تفاوتهايي وجود دارد و كمتر فردي را ميتوان پيدا كرد كه پس از ازدواج، همان رفتارهاي دوران مجردي را داشته باشد اما گاهی برخی از رفتارهای ناسالم نیز باعث سرایت به همسرتان در آینده می شود.

دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی هزاران زوج در یافتند آن دسته از افرادی که همسرانشان قبل از ازدواج دارای اضافه وزن بوده است طرف مقابلشان نیز با افزایش وزن ناگهانی بعد از ازدواج روبرو شده است که این مسئله باعث ایجاد آسیب های زیادی به سلامتی می شود.

تناسب اندام اطرافیان بر شما
بررسی ها نشان می دهند، وضعیت تناسب اندام دیگران و اطرافیانتان بر شما تاثیر می گذارد و اگر با پرخورها به رستوران بروید احتمال بیشتری دارد که غذاهای ناسالم منو رستوران ها را سفارش دهید و محققان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند وزن زن و شوهر ها بر روی یکدیگر اثر می گذارد و به سمت چاقی و افزایش وزن میل می کند.

اگر یکی از زوج ها چاق باشد و اهمیتی به تناسب اندام خود ندهد احتمال آنکه همسرش نیز چاق شود 37 درصد بیشتر است.

راهكار دائم و مطمئن براي رهاشدن از شكمهاي بزرگ پس از ازدواج،
تغيير رفتار تغذيهاي و تغيير سبك زندگي است، به گونهاي كه تلاش كنيد تا ميتوانيم ورزش كنيد، از غذاهاي آماده، چرب، شيرين و حجيم كمتر استفاده كنيد و از همه مهمتر اينكه دانش تغذيهايتان را درباره تاثير مواد غذايي مختلف بر سلامت بدن، بالاتر ببريد.

خبرهای منتشر شده حاکی از آن هستند که شرکت Bang & Olufson وظیفهی تولید تلویزیونهای خود را به شرکت الجی سپرده است.

با بیست ستون همراه باشید

خبرهای منتشر شده حاکی از آن هستند که شرکت Bang & Olufson وظیفهی تولید تلویزیونهای خود را به شرکت الجی سپرده است. با ما همراه باشید.

حتی اگر از طرفداران پر و پا قرص محصولات شرکت دانمارکی Bang & Olufson باشید، باز هم پرداخت ۸ هزار دلار برای تلویزیون ۵۵ اینچی و با رزولوشن 4K این شرکت، نامعقول خواهد بود، چرا که با پرداخت تنها ۳ هزار دلار میتوانید صاحب تلویزیون OLED الجی و با مشخصاتی به مراتب بهتر از نمونهی تولیدی توسط B&O شوید. به نظر میرسد که شرکت B&O نیز به همین نتیجه رسیده باشد، چرا که آنها تصمیم دارند تا تولید تلویزیونهای خود را به شرکت الجی بسپارند.

در حالیکه کماکان وظیفهی تولید سیستم صوتی و طراحی تلویزیون بر عهدهی B&O است، اما از این پس الجی مسئول توسعه و تولید آنها خواهد بود. این امر باعث کاهش ۲۳ میلیون دلاری شرکت B&O در طول سه سال آینده خواهد شد. تیو منتونی، مدیر عامل شرکت یاد شده، در این خصوص میگوید:

ما هر سال مبالغ بسیار زیادی را صرف توسعه و تولید تلویزیونهای خود میکردیم، چرا که ظرفیت تولید ما در قیاس با سایر شرکتها بسیار پایین است، به عنوان مثال ما ظرفیت تولید سالانه ۳۰ هزار دستگاه تلویزیون را داریم، این در حالی است که الجی سالانه حدودا ۴۰ میلیون دستگاه تلویزیون تولید میکند.

علیرغم آنکه بر اساس شایعات مدیران شرکت Bang & Olufson در حال بررسی واگذاری آن به یک شرکت ناشناس هستند، اما با این حال سال گذشته شاهد معرفی محصولات متنوعی مانند اسپیکر وایفای A6، سیستم صوتی BeoLink Multiroom و حتی یک اسپیکر بلوتوث توسط این شرکت بودیم. در حال حاضر اطلاعاتی در خصوص مشخصات تلویزیونهایی که الجی برای B&O تولید خواهد کرد، منتشر نشده است، اما امیدواریم که شاهد تلویزیونهای OLED با رزولوشن 4K و طراحی مینیمالیستی باشیم.

منبع engadget

ZOOMIT

صحبت کردن از مسائل جنسی بویژه مسائل جنسی زنان، حقوق جسمی، روحی و قانونی ایشان در این مورد ، بهداشت روانی و جسمی و... تا چندی پیش ، نه فقط جزء خط قرمزهای رسانه ای که حتی جزء خط قرمزها در آموزش های رسمی و غیر رسمی و حتی مکالمات جدی در جامعه ما بوده است

بیست ستون

نیازهای جنسی زنان

تنها جایی که ما سراغی از این موضوع می دیدیم و می شنیدیم در گفتگوهای غیر رسمی وغیر جدی بود که یا در قالب لطیفه دهان به دهان می چرخید و طبیعتا نمی شد از آن انتظار آگاهی دهی یا آموزش داشت و یا در شکل مشاوره های بسیار خصوصی بود که باز جنبه اطلاع رسانی عمومی پیدا نمی کرد و دایره بسیار بسته ای را شامل می شد.

در حال حاضر در مقایسه با گذشته، زنان، در حیطه مسائل جنسی، دارای آزادی بیشتر و درک بهتری از حقوقشان هستند. اما باز هم در این زمینه در رده های سنی مختلف، دانش و آگاهی کافی وجود ندارد، زیرا منابعی بر مبنای تحقیقات واقعی در دسترس نیست که به زنان کمک کند تا بدانند چگونه ارتباطات جنسی و جسم و روحشان را سالم و شاد نگه دارند.

اطلاعات مربوط به مسائل جنسی کم نیست اما اطلاعات جنسی در رابطه با زنان کم است. که باید یکسری اطلاعات علمی به روز، برای زنان تهیه شود که به حذف باورهای موهوم جنسی، شناخت نقش بازدارنده های جنسی، مهار تصویر ذهنی جسم از ریخت افتاده وکنار آمدن با مشکلات خاص بدنشان کمک کند.

اما زنان چگونه آگاهی جنسی مربوط به زندگیشان را به دست بیاورند؟

در ادامه سه گام اصلی را به آنها پیشنهاد می کنیم :

نیازهای جنسی زنان

گام اول:

نسبت به پیشینه فعالیت جنسی خود شناخت پیدا کنید. یعنی رشد جنسی تان را از اوایل کودکی مرور کنید. همچنین شرح حال فعالیت جنسی تان ، شامل چیزی که از خود ارضائی و اولین ارتباط جنسی تان کشف کرده اید، پیامهای فرهنگی که در رابطه با مسائل جنسی دریافت کرده و انتقال داده اید را نیز بررسی کنید.

گام دوم:

بدنتان را بشناسید. پژوهشها مرتبا نشان می دهند که زنها در مورد بدن و رفتارها و تمایلات جنسی شان شناخت کمی دارند. زنها وقتی راجع به هورمونها و عملکرد جنسی خود بیشتر بدانند و نسبت به بدن خود بیشتر آشنا شوند به هویت جنسی و اعتماد به نفس جنسی دست می یابند.

نیازهای جنسی زنان

گام سوم:

با بدنتان در صلح باشید. پیامهای فرهنگی در مورد اهمیت جوانی، خوش اندامی، لاغری یا روشنی پوست می تواند مانع احساس جذابیت جنسی و ابراز علایق جنسی زن شود. فائق آمدن بر این پیامها بر کسب هویت جنسی سالم تاثیر دارد، اما کار راحتی نیست.

در این مطلب سعی کرده ایم چگونگی آرام سازی جسم و آشتی با آن را بررسی کنیم :

تمرینات آرام سازی می تواند به رفع اضطرابی که مانع موفقیت در ارتباط جنسی می شود و همچنین رفع خستگی و تنش کمک کند. این تمرینان شامل نفس عمیق، آرامش ذهنی، و تمرینهایی برای رها کردن انقباضات عضلانی بدنتان است.

1- در ابتدا برای رفع خستگی یک حمام گرم طولانی بروید. سپس اطمینان حاصل کنید که اضطراب و نگرانی خاصی ندارید و اتاق نیز گرم و راحت است.

2- بر روی یک سطح هموار به پشت دراز بکشید، سعی کنید ذهنتان را پاک کنید. در حالیکه با پاشنه پا روی زمین فشار می آورید، باسنتان را از سطح زمین جدا کرده و تا 10 بشمارید. در حین این کار از احساس تماس با زمین از طریق پاشنه پا لذت ببرید.

3- بعد از 10 شماره فشار به زمین را متوقف کرده و به حالت اول برگردید، به پشت دراز بکشید، سعی کنید همان احساس خوب اتصال به زمین را حفظ کنید. سپس به تنفستان توجه کرده، ریتم آهسته تنفس به صورت دم از طریق بینی و بازدم از دهان را یاد بگیرید.

نیازهای جنسی زنان

4- در آغاز احتمالا نفستان سطحی و از قفسه سینه است. سعی کنید نفستان را به گونه ای هدایت کنید که تحت کنترل دیافراگم قرار گیرد. به محض اینکه ریتم آرامی پیدا کردید توجه را به تمرکز فکر برگردانید.

5- چشمها را بسته، سعی کنید روی چیزی تمرکز کنید. مثلا روی نقطه کوچک نورانی خیالی به اندازه یک سر سوزن در تاریکی. اجازه دهید بدنتان در بهترین حالتی که می تواند آسوده باشد، آرام بگیرد. سپس ذهنتان را از افکار مزاحم پاک کنید(این کار بعد از چند جلسه که برنامه آرام سازی برایتان عادی می شود، آسانتر خواهد شد.)

نیازهای جنسی زنان

6- اگر به دست و پایتان توجه کنید خواهید دید که احتمالا همچنان منقبض باقی مانده اند. برای رهایی از این حالت، انقباضات عمدی را در عضلاتتان آغاز کنید. ابتدا ساق پای چپ را منقبض کنید و تا 5 بشمارید، سپس رهایش کنید. این کار یعنی منقبض و سپس شل کردن را در مورد ران پای چپ تکرار کنید. پس از آن ساق و ران پای راست و بعد باسن - ابتدا یک طرف، سپس طرف دیگر، بعد هر دو طرف با هم – همین عمل را در مورد شکم، سرشانه، دست چپ، بازوی چپ، دست راست، بازوی راست انجام دهید و در آخر، عضلات صورت را کاملا جمع کنید و تا 5 شمرده و سپس رها کنید. در طول تمام این انقباضات و همچنین در حین رها کردن عضلات، شمارش تا 5 فراموش نشود.

7- عضلات بدن را کاملا شل کرده و رها کنید، 5 تا 10 دقیقه وقت بگذارید تا بدنتان به حالت آرامش بازگردد.

8- بعد از انجام تمرینات به ماساژ خود بپردازید. به آرامی دستتان را در تمام سطح بدن حرکت دهید، شکم، پستان ها، صورت، دست ها و پاها. احساس شرم نکنید. این عمل، بازشناسی اندامتان و پذیرش آنهاست و عشق ورزیدن به آنچه هستید.

تبیان

همه ما در زندگی روزمره خود مواردی را سراغ داریم که نتوانسته باشیم مطلب ، اسم فرد یا مکان خاص و یا اطلاعات دیگری را یادآوری کنیم. شاید بسیار پیش آمده باشد که مدتها به دنبال دسته کلید یا وسائل شخصی دیگر خود گشته باشیم و خیلی موارد دیگر. همه اینها مواردی جزئی از اختلال در عملکرد حافظه را نشان میدهد که تحت تاثیر عوامل مختلف ممکن است به وجود بیاید.

بیست ستون

ufeff6 تکلیف برای بهبود روابط زناشویی

این عوامل هرچه باشد، آنچه که برای ما پیش آمده این است که نتوانستهایم به اطلاعاتی که مطمئن از دانستن آنها هستیم، دست پیدا کنیم.به عبارتی حافظه نتوانسته به اطلاعاتی که قبلا ذخیره کردهایم، دسترسی پیدا کند. این نوع از فراموشی بسیار علنی و اشکار است و به نظر می رسد که گاه آسیبهای جدی به ما وارد می آورد مثل گم کردن وسایل و یا کم شدن نمره امتحانی و ..

اما نوع دیگری از فراموشی هم وجود دارد که شاید در هیچ متون علمی جز دسته های مختلف فراموشی به شمار نرود و آن هم فراموش کردن مسئولیتها و تعهدات انسانی است. نکته مهم در این نوع فراموشی این است که در فراموشی رایج یعنی نوع اول، عمدتا افراد بسیار احساس ضرر و آسیب می کنند و حتی در صدد جبران هم بر می آیند اما در نوع دوم فراموشی عمدتا با چنین احساساتی مواجه نیستیم و لذا امکان ادامه یافتن این دور باطل خیلی بیشتر خواهد بود.تعهدات و وظایفی که گاه به خاطر بی توجهی و ساده انگاری ما انسانها به دست فراموشی سپرده می شود و از همه بدتر این است که در برخی موارد دیده می شود که برای یادآوری این مسئولیتها هیچ تلاش جدی صورت نمی گیرد؛ جز فراموشی های دسته دوم است.

یکی از این فراموشی های بسیار فراگیر در عصر حاضر، فراموش کردن تعهدات مهم نسبت به زندگی زناشویی و همسر است. رابطه زناشویی مهمترین رابطه افراد در زندگی است. با این حال گاهی اوقات به دلیل عدم شناخت عوامل موثر بر این رابطه، حداکثر بهره را از آن نمی برند.

رابطه زناشویی افراد مثل هر رابطه دیگری، نظام دارد. نظام آن هم اهداف، باورها و اولویتهای هر یک از شما و اهداف، اولویتها و باورهای مشترک شما و همسرتان به عنوان یک زوج است. اگر اهداف و اولویت های زن و مرد همسو باشد، نظام زناشویی زوجین درست کار می کند اما در صورتی که اولویتهای زوجین در زندگی متفاوت باشد قطعا این نظام به درستی کار نمی کند.

درست شبیه به زن و مرد سرگذشت عنوان شده که اولویتهای زندگی شان کاملا با هم متفاوت بوده و زن به طور کلی فراموش کرده که وارد زندگی زناشویی و مسئولیتهای مهم و اساسی ان شده است و همیشه دنبال تحقق آرزوهای و خواسته های خود بوده است. اگر زن و مرد نظام زناشویی زندگی خود را خوب بفهمند و آن را ملکه ذهن خود کنند قطعا اهداف و اولویتهای زوجین با هم هماهنگ می شود اما در صورتی که نظام زندگی مشترک مورد فراموشی قرار گیرد، بنیان ان نیز به شدت متزلزل می گردد.

برای رفع مشکلات زندگی زناشویی که در آن یکی یا هر دو زوجین دچار فراموشی شده و از یاد برده که در قبال زندگی مشترک خود چه مسئولیتهای مهمی دارد، یادآوری تمام اصول فراموش شده برای تجدید حیات آن زندگی بسیار موثر خواهد بود.
در ادامه بخشی از این تکالیف یادآوری می شود:

تکلیف روز اول : صمیمیت جسمی
هر کدام دست های خود را در دست دیگری بگذارید و به مدت 30 ثانیه بدون پلک زدن در چشمان یکدیگر نگاه کنید. سپس هرکدام از خاطرات خوش دوران گذشته خود حرف بزنید، بعد چند خصوصیت مثبت همسرتان را به او بگویید و به او یادآور شوید که دوستش دارید و از بودن با او خوشحال هستید.

تکلیف روز دوم: صمیمیت عاطفی
به همسرتان بگویید چه رفتارهایی نشان دهنده این است که او شما را دوست دارد؟ برای رفع مشکلات زندگی زناشویی که در آن یکی یا هر دو زوجین دچار فراموشی شده و از یاد برده که در قبال زندگی مشترک خود چه مسئولیتهای مهمی دارد، یادآوری تمام اصول فراموش شده برای تجدید حیات آن زندگی بسیار موثر خواهد بود.

تکلیف روز سوم: صمیمیت ارتباطی
وقتی تو با من حرف می زنی چه علایمی از طرز نشستن، حالت چهره، نوع گوش دادن و کلام تو می تواند نشان دهد که تو با من صمیمی هستی. این سوال را از همسرتان بپرسید و آنچه او می پسندد را اجرا کنید.

تکلیف روزچهارم :صمیمیت اجتماعی - تفریحی
چه فعالیتها و مراسمی وجود دارد که هر دو خوشحال می شویم در آن با یکدیگر شرکت کنیم و چه فعالیتهایی وجود دارد که ما هرکدام به طور جداگانه به ان علاقه مند هستیم؟حال چه تصمیمی می توانیم راجع به دو نوع فعالیت داشته باشیم؟از میان دوستان ما، کدام یک از انها مورد تفواق هر دوی ما برای معاشرت و رفت و آمد هستند؟کدام یک از دوستان ما هستند که دیگری علاقه ای به معاشرت با او ندارد؟حال چه تصمیمی می توانیم راجع به این افراد و معاشرت با آنها داشته باشیم؟

تکلیف روز پنجم: صمیمیت معنوی
من و تو چه شباهتهایی در اعتقادات مذهبی و ارزشهای اخلاقی همدیگر داریم؟من و تو چه تفاوتهایی در اعتقادات مذهبی و ارزشهای اخلاقی همدیگر داریم؟حال با این تفاوتهای خود چه کنیم تا به صمیمیت ما آسیب نزند؟

تکلیف روز ششم :صمیمیت جنسی
من و تو چه اطلاعاتی از نیازهای جنسی هم داریم و چگونه می توانیم اطلاعات بیشتری در مورد صمیمیت جنسی مان را به دست آوریم؟
به نظر می رسد که طی کردن این مراحل چند روز پشت سر هم و یادآوری مجدد آنها در رابطه با همسر کمک می کند که زوجین، دوباره زندگی مشترک، همسر و مسایل مربوط به آن را مورد توجه قرار داده و آنچه را فراموش کرده اند دوباره به خاطر آورند. اگر باور نمی کنید، امتحان کنید.

تبیان

وقتی به ایام عید نزدیک می شوید و برا یرفتن به جشن ها، میهمانی ها و دورهمی ها می خواهید زیبایی تان را دوچندان کنید توصیه م...

بیست ستون

وقتی به ایام عید نزدیک می شوید و برا یرفتن به جشن ها، میهمانی ها و دورهمی ها می خواهید زیبایی تان را دوچندان کنید توصیه می کنیم از برخی ترفندهای موثر در این زمینه استفاده کنید و فوت و های مختلف آرایشی را بیاموزید

در تعطیلات نوروز که بیشتر همراه خانوادهها هستیم، فرصت خوبی است تا با کمی رسیدگی آراستهتر باشیم. آراستگی هم اصول خودش را دارد، ما در این مطلب به شما میگوییم که چگونه ناخن بکارید تا گرفتار قارچ نشوید و چگونه باید رنگ مو انتخاب کنید. اگر هنگام اصلاح نگران جوش زدن هستید، این مطلب را از دست ندهید.

به اندازه کرمپودر بزنید

استفاده غیرصحیح از این نوع پوشانندهها به جای اینکه چنین اشکالاتی را بپوشاند آنها را بیشتر برجسته کرده و توجهها را بیشتر جلب میکند. استفاده بیشازحد از کرمپودرها و پوشانندهها هیچ کجا خوب نیست بهخصوص برای پوشاندن چروکها چون قراردادن یک لایه ضخیم روی آنها، پوست صورت را مصنوعی میکند و چهره را پیرتر نشان میدهد.

اگر میخواهید ظاهر پوستتان را صاف و یکدست کنید به جای پودر از یک کرمپودر مایع سبک استفاده کنید، بهتر است از کرمپودرهایی استفاده کنید که به سرعت جذب پوست میشوند. نکته دیگر اینکه کرمپودرهای حاوی مرطوبکننده نسبت به انواع دیگر و پودرها بهتر روی پوست میخوابند؛ به اندازه یک سکه کوچک کرمپودر در کف دستتان بگذارید، بعد همانند مرطوبکننده با نوک انگشتان بهصورت بمالید.

رنگهای تیره کوچککنندهاند

با بالارفتن سن لبها بهطور طبیعی حجم خود را از دست میدهند و مسلما هیچ خانمی هم دوست ندارد لبهایش کوچکتر بشود، علاوه بر این رنگهای تیره، سفیدی دندانها را نیز کمتر نشان میدهند. اگر میخواهید چهرهتان شادابتر بهنظر برسد برای لبها بهدنبال رنگهای زنده باشید.

بدون برس کانسیلر نزنید

کانسیلرها بهترین دوست برای پوشاندن لکها و تیرگیهای پوستی هستند اما زمانی مشکل ایجاد میشود که از کانسیلرهای مخصوص پوشاندن لکها برای کاربردهای دیگر استفاده کنید مثلا حلقههای سیاه دور چشم را با آنها بپوشانید چون معمولا کانسیلرهای مخصوص پوشاندن لکها بسیار غلیظ هستند چون در غیر این صورت لکها و جوشها بهخوبی پنهان نمیشوند اما این ماده برای پوست نازک زیر چشم بیشازاندازه غلیظ است؛ با برس کانسیلر زیر چشم نقطههایی بگذارید و بعد با انگشت آن را پخش کنید تا صورت حالتی طبیعی بگیرد و اثر خستگی از روی صورتتان پاک شود.

هر ریملی را انتخاب نکنید

استفاده از ریملهای ضدآب برای خیلیها وسوسه کننده است چون کمتر میریزند در نتیجه زیر چشم سیاه نمیشود ولی باید بدانید این ریملها بهدلیل اینکه فرمول قویتری دارند میتوانند مژهها را خشک کنند و بهدلیل همین خشک شدن وقتی سن بالا میرود مژهها نازک و شکننده میشوند. اما چاره چیست؟ اگر میخواهید مژههایتان پرتر و زیباتر بهنظر برسد، اول از همه روی محل رویش مژهها را مدادی قهوهای بکشید تا مژههایتان ضخیمتر و پرتر جلوه کنند در قدم بعدی با یک ریمل سبک و ملایم و نه ضدآب مژههایتان را حالت دهید.

اگر پلکافتاده دارید چه کنید؟

پیشنهاد میکنیم استفاده از سایههای براق با رنگ سرد را کنار بگذارید بهخصوص وقتی سن بالا میرود و به 40 سالگی نزدیک میشود هرچقدر پلکها ماتتر باشند، چهره زیبایی بیشتری دارد، چون وقتی از سایهای براق استفاده کنید چروکهای ریز خودشان را بیشتر نشان میدهند.

بیشتر رنگهایی چون بنفش، رنگ هلویی ملایم، خاکستری و… برای بیشتر افراد مناسب است اما اگر به خاطر مناسبت خاصی دوست دارید بهصورت و چشمهایتان جلوه بیشتری دهید، میتوانید از یک خطچشم براق استفاده کنید. اگر دچار افتادگی پلک شدهاید و دوست دارید چشمهایتان بازتر و زیباتر بهنظر برسد به هیچوجه زیر مژهها خط چشم پررنگ نکشید و تنها به خط باریکی بالای چشم و به سمت گوشه بیرونی چشمها بکشید.

درخشندگی صورت را نگیرید

باید بدانید تفاوت ناچیزی بین یک صورت درخشان و یک صورت چرب وجود دارد اما بسیاری مرز بین این 2 را بهخوبی نمیشناسند. بزرگترین اشتباه بسیاری از خانمها این است که آنقدر که حواسشان هست که صورتشان برق نیفتد فراموش میکنند که بهصورت کمی درخشش طبیعی هم بدهند و در نتیجه پوستشان را کدر میکند؛ وقتی از پودر زیادی استفاده کنید، پودر تمام حجم صورت را از بین میبرد اما اگر کمی بهصورت درخشندگی بدهید، چهره بسیار با طراوتتر بهنظر خواهد رسید.

برای اینکه چربی پوست را کم کنید ولی درخشندگی آن را حفظ کنید از یک پودر بسیار سبک و دارای جاذبهای چربی چون میکا یا سیلیکا استفاده کنید. برای پودر بهتر است به جای برس بزرگ از برسی کوچک استفاده کنید تا بتوان پودر را بهتر روی صورت پخش کرد.

روی ناخن ناسالم، ناخن نکارید

این روزها خانمهای زیادی سراغ کاشت ناخن میروند اما نگهداری ناخنهای کاشتهشده خود، اصولی دارد که در صورت رعایت نکردن، ناخنها دچار قارچ میشوند اما دلایلی که ممکن است موجب قارچ ناخنها شوند: ناخن از قبل از کاشت سالم نبوده و دچار جراحتی است، وقتی روی چنین ناخن ناسالمی کاشت انجام شود، احتمال مبتلاشدن به قارچ افزایش مییابد.

هنگام کاشت یا ترمیم از مواد ضدقارچ استفاده نشده است. ناخن کاشتهشده دچار شکستگی، ترک یا ضربه سختیشده ولی فرد دیر برای ترمیم به آرایشگاه مراجعه میکند و در نتیجه آب زیر ناخن شکسته شده نفوذ میکند و ناخن دچار قارچ میشود. آرایشگر وسایل خود را استریل نکرده است.

مژههای کاشتهشده را خودتان نکنید

این روزها خانمهایی هستند که سراغ کاشت و اکستنشن مژهها میروند، اگر شما هم جزو این دسته هستید به نکاتی باید توجه کنید: اول اینکه هنگام کاشت از یکبار مصرف بودن مژهها اطمینان پیدا کنید و دوم اینکه حواستان باشد چسب کاشت با پوست یا انتهای مژه تماس پیدا نکند چون بسیار قوی است و میتواند چشم را دچار التهاب و حساسیت پوستی کند. سوم اینکه به هیچوجه خودتان اقدام به کندن مژهها نکنید، زیرا به همراه آنها مژههای خودتان هم کنده خواهند شد، باید حتما به آرایشگاه مراجعه کرده تا برای کندن آنها از مواد ریموور مخصوص همان چسب استفاده کند.

نسبت به موهای سفید بیتفاوت نباشید

اگر موهایتان خیلی سفید است رنگ را با کمی اکسیدان آغشته کرده و به مدت تقریبا 10 دقیقه صبر کنید تا موهایتان تحریک شده و بتوانند بهتر رنگ مو را به خود جذب کنند اما اگر سفیدی موهایتان کم است نیازی به اینکار نیست. بهترین رنگ برای شما مخلوط 2 رنگ شماره 4 و 5 از گروه N یا مخلوط 3 و 4 از گروه M است که هر دوی این رنگها بهتر است با اکسیدان 9درصد مخلوط شود. همچنین توصیه میشود برای موهای طبیعی از رنگ مشکی استفاده نشود. در این صورت در انتخاب رنگ بعدی و مش و لایت دچار محدودیت شدید میشوید. از تکرار رنگهایی که تناژ قرمز و شرابی دارند پرهیز کنید تکرار این رنگها از بینبردن آنها را مشکل میکند.

برای اکستنشن سراغ طبیعیها بروید

اگر میخواهید موهایتان را برای عید اکستنشن کنید از آرایشگرتان بخواهید برایتان از موهای طبیعی استفاده کند نه موهای مصنوعی چون موهای طبیعی علاوه بر اینکه قابلیت رنگ، فر یا صافشدن دارند، ماندگاری بسیار بیشتری نسبت به موهای مصنوعی دارند. برای قراردادن اکستنشن روی موها 3 روش وجود دارد؛ دوخت، رینگ و چسب(کراتین) اما شما از آرایشگرتان بخواهید از روش رینگ استفاده کند، روش دوخت به موها فشار زیادی وارد میکند و در دراز مدت باعث سردرد میشود و روش چسب به دلیل اینکه باید هر 2 یا 3 ماه ترمیم شود ریزش موها را زیاد میکند.

از برسهای بزرگ استفاده کنید

در براشینگ با استفاده از برسهای گرد میتوان مدلهای متنوعی در موها ایجاد کرد. معمولا 3روش پایه برای براشینگ وجود دارد:

الف) براشینگ با برس بزرگ برای لختکردن مو

ب) براشینگ با برس متوسط برای حالت دادن به مو (به سمت داخل یا خارج)

ج) براشینگ با برس کوچک برای برس پیچکردن مو

اما طرز کار: قبل از براشینگ با توجه به جنس مو از ژل یا حالتدهنده مناسب استفاده کنید، بعد موها را با توجه به فرم دلخواه تقسیمبندی کنید و از موهای ردیف پایین قسمت پشت سر، سشوار کشیدن را شروع کنید و پس از تمامشدن کار از اسپریهای ثابتکننده استفاده کنید.

هنگام آبکشیدن موها، آب را سرد کنید

همیشه شامپو را قبل از مصرف با مقداری آب مخلوط کنید چون شامپوی غلیظ پس از خشکشدن در مو حالت الکتریسیته ایجاد میکند. همچنین از آنجا که بیشتر شامپوهای تجاری حالت قلیایی(PH بالا) دارند، حواستان باشد موها را به دقت آبکشی کنید، چون باقیمانده شامپو میتواند درنهایت باعث موخوره شود، هنگام آبکشیدن هم به تدریج آب را سرد کنید تا منافذ پوستسر، بسته شوند و بعد از آن موها را با حوله کاملا خشک کنید، با رعایت این نکات میتوانید مطمئن باشید موهایتان سالم میماند در نتیجه به خوبی حالت خواهد گرفت.

جوشهای سرسیاه

وکس نوعی برداشتن مو از صورت است که درد کمتری نسبت به اصلاح با بند دارد و علاوه بر اینها دانههای سرسیاه روی بینی را نیز از بین میبرد و با این روش موها دیرتر از بند شروع به رویش میکند و تا حدی هم نرمتر و کرکی مانند میشوند. بهتر است در خانه صورتتان را وکس نکنید چون ممکن است پوست را بسوزانید و روی پوست تاول ایجاد کنید، همچنین اگر وکس را بد از روی پوست بلند کنید کبودی ایجاد میشود. بعد از وکس نیز بهتر است از لوسیون ضد التهاب و ضدجوش استفاده کنید.

مراقب جوشهای زیرپوستی باشید

شاید بتوان گفت خانمی نیست که قبل از عید صورتش را اصلاح نکند اما خیلی از آنها مدام نگران جوشهای بعد از بند هستند و غالبا هم گرفتارش میشوند. توصیه میکنیم هنگام اصلاح صورت از پاکیزهبودن نخ اصلاح و پیشبند مطمئن شوید و همچنین برای پیشگیری از جوش صورت از آرایشگر بخواهید نخ را آغشته به الکل کند و بعد از آن استفاده کند و بعد از اصلاح هم برای جلوگیری از التهاب و جوش از پماد بتامتازون یا ژلهای ضدجوش استفاده کنید، البته افرادیکه پوستهای چرب دارند، میتوانند از آبخیار هم استفاده کنند تا حرارت و التهاب از پوستشان گرفته شود.

ابروهای خالی را دریابید

پیشنهاد میکنیم از برداشتن بیشازاندازه ابروها جدا خودداری کنید بهخصوص وقتی سن بالا میرود. زیاد برداشتن ابروها به مرور باعث کمشدن و حتی از بین رفتن کامل ابروها میشود تا جایی که هیچوقت دوباره رشد نخواهند کرد. در این مواقع تنها راه، استفاده از مداد یا سایه ابروست تا بتوانید خالی بودن ابروها را بپوشانید. برای این کار کافی است از قسمت داخلی ابروها شروع کرده، بعد به سمت بیرون ابروها حرکت کنید. بهتر است برای این کار از یک مداد نوکتیز یا برسی زاویهدار استفاده کنید؛ باید اول روی ابرو با مداد بهصورت نقطهنقطه بگذارید و بعد رنگ را پخش کنید.

قبل از آرایش این نکات را خوب یاد بگیرید

قبل از کرمپودر، مرطوب کننده بزنید

اگر میخواهید کرمپودر بزنید، اول صورتتان را مرطوب کنید و کمی صبر کنید تا کرمتان جذب شود اینکار باعث میشود که کرم پودر در سطح پوست بماند. بعد پنکک را با حرکات دایرهای روی صورت بمالید تا رنگ پوست یکنواخت شود، پس از اتمام کار با یکدستمال نمناک روی صورتتان بزنید تا اضافههای پنکک برداشته شود، بهتر است هنگام کرم پودر زدن، دهانتان را باز کنید تا قسمت گردن بهتر آرایش شود و خطی باقی نماند.

از رنگهای مات استفاده کنید

چگونگی سایه زدن میتواند چشمها را درشتتر، ریزتر و حتی فاصله دو چشم را زیادتر یا کمتر نشان دهد، مثلا سایهای با رنگ روشن چشمها را درشتتر نشان خواهد داد یا رنگهای مات پف چشمها را میپوشاند. البته حواستان باشد باید طوری اینکار را انجام دهید که نگاه جلب توجه کند نه سایه چشمانتان.

رژلب را با رنگ پو ست هماهنگ کنید

اگر موهایی بلوند، سفید یا خاکستری دارید، میتوانید از رژ لبهای صورتی روشن و نارنجی کمرنگ استفاده کنید و اگر موهایتان قرمز است رژ لب هلویی، صورتی، قرمز روشن و شفاف توصیه میشود. خانمهایی که موهای مسی و شرابی دارند، میتوانند رنگهای فوق را به صورت تیره استفاده کنند. برای موهای قهوهای روشن و متوسط رژ لب صورتی، قرمز و قرمز مرجانی، قرمز شرابی، قهوهای روشن و… موهای قهوهای تیره و مشکی نیز بهتر است از رنگهای تیره استفاده کنند.

با پنکیک آرایش را ثابت کنید

پنکک خشک است و میتواند به پایداری آرایش شما کمک میکند مثلا اگر زیر سایه چشم پنکک بزنید اصلا سایه تکان نمیخورد و همان طرح اولیه خود را حفظ میکند، البته پودرهایی هم به نام پودرهای فیکس در بازار وجود دارد که مسلما بیشتر از پنکک میتواند آرایش شما را پایدار کند، اگر به هر دلیل ابروهایتان خالی شده و آنها را با مداد کشیدهاید میتوانید روی آن پودر فیکس بزنید تا ماندگارتر شود.

اصولی ریمل بزنید

برای ریملزدن به مژههای پلک بالا، قبل از کشیدن برس ریمل روی مژهها، میله ریمل را روی ریشه و پایه مژههایتان بمالید تا به اندازه کافی، رنگ روی مژهها بنشیند سپس این رنگ را با استفاده از برس ریمل از پایین تا بالای مژه به خوبی بکشید. هنگام ریملزدن به مژههای پایین میله ریمل را به صورت عمودی نگه دارید و آن را به چپ و راست حرکت دهید فقط مراقب باشید که زیر چشمانتان را لک نکنید.

مجله سیب سبز:

با مطالب بهداشتی بیست ستون همراه باشید

برخی بیماران مبتلا به ناراحتیهای قلبی یا مشکل لخته شدن خون در طی بارداری نیاز به مصرف داروهای ضدانعقاد خون دارند.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

برخی بیماران مبتلا به ناراحتیهای قلبی یا مشکل لخته شدن خون در طی بارداری نیاز به مصرف داروهای ضدانعقاد خون دارند. مصرف داروهای ضدانعقادی یک موضوع بسیار چالش برانگیز در دوران بارداری است، یک دسته از داروها میتوانند جان مادر را نجات دهند ولی با عبور از جفت میتوانند عوارض و ناهنجاریهایی بر روی جنین ایجاد کنند.
در برابر این داروها، داروهایی وجود دارند که آسیبی به جنین نمیرسانند و از جفت عبور نمیکنند ولی میزان قدرت حفاظتی که از جان مادر باید داشته باشند را ندارند.
در این شرایط با دو موجود زنده مواجه هستیم که برخی داروها برای مادر و برخی برای جنین مناسب هستند، در هر صورت یکی از دو طرف در معرض خطر قرار میگیرند که انتخاب این دارو و میزان مصرف آن بسته به شرایط بیمار و دلایل استفاده وی از دارو متفاوت است که نیازمند تحقیق زیاد و مشورت با بیمار است و باید در طی دوران بارداری مراقبت بسیار دقیقتری صورت بگیرد تا مادر و جنین دچار عارضه نشوند.
داروی وارفارین که به صورت خوراکی مصرف میشود از مهمترین داروی ضدانعقادی برای جلوگیری از لخته خون در قلب است، افرادی که دریچه مصنوعی قلب دارند و نیز اشخاصی که دچار نامنظمیهای ضربان قلب هستند از وارفارین استفاده میکنند ممکن است این دارو ناهنجاریهای استخوانی، غضروفی، چشمی و حتی عقبماندگیهای ذهنی را در کودک در پی داشته باشد.
هپارین داروی دیگری است که معمولاً به صورت تزریقی استفاده میشود، این دسته از داروها برای جنین مشکلی ایجاد نمیکنند اما حفاظت از مادر در برابر حملات قلبی را کاهش میدهند.
در برخی مواقع که مادر مشکل حاد قلبی مانند تعویض دریچه ندارد و تنها از نامنظمیهای ضربان قلب رنج میبرد به دلیل اینکه میزان داروی ضدانعقاد مورد نیاز کمتر است وارفارین را قطع و هپارین را جایگزین میکنیم.
تزریق داروی وارفارین و آزمایشات مکرر این مادران باردار مشکلات زیادی برای آنها ایجاد میکند، مصرف داروهای ضدانعقادی در این افراد نیازمند تحقیقات متخصصان داخل کشور و بهرهمندی آنها از دیدگاههای محققان خارج از کشور است. پروتکل کشوری حاملگی و قلب با همکاری متخصصان زنان در وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی منعقد شده که نیازمند به روزرسانی و ارائه مطالب جدید در این زمینه با استفاده از ارزیابی کشورهای مختلف دنیا و جمعبندی اطلاعات بدست آمده در ایران است.

نی نی بان

اگر سینه مادر شب هنگام به مدت طولانی در دهان نوزاد قرار گیرد باعث خرابی دندانهای نوزادان میشود و بهداشت دندان نوزاد باید بعد از هر تغذیه به وسیله یك گاز استریل مرطوب انجام شود.

بیست ستون

رئیس انجمن دندانپزشكی كودكان ایران گفت: اگر سینه مادر شب هنگام به مدت طولانی در دهان نوزاد قرار گیرد باعث خرابی دندانهای نوزادان میشود و بهداشت دندان نوزاد باید بعد از هر تغذیه به وسیله یك گاز استریل مرطوب انجام شود.
مجتبی وحید گلپایگانی اظهار داشت: روش شیر دادن به نوزاد از اهمیت خاصی برای حفظ بهداشت دهان و دندان نوزادان به حساب میآید زیرا اگر سینه مادر به مدت طولانی شب هنگام در دهان نوزاد قرار گیرد باعث خرابی دندانهای نوزادان میشود و باید برای جلوگیری از پوسیدگی در دوران نوزادی این مسئله كنترل شود.
وی افزود: در ساعات روز و همچنین شب باید مدل و مواد غذایی كه به نوزاد در زمینه تغذیه صورت میپذیرد بسیار اهمیت داده شود زیرا باید مواد غذایی ضروری سالم به طور كامل به یك نوزاد برسد زیرا نوزادان برای رویش دندانهایشان به یك تغذیه مناسب و كافی احتیاج دارند.
گلپایگانی تصریح كرد: به محض رویش نخستین دندان در دهان نوزاد والدین باید كودك را برای دریافت توصیههای بهداشتی نزد دندانپزشك ببرند و این تصور كه بعد از 2 سالگی یا كامل شدن دندانهای شیری نوزاد را نزد دندانپزشك ببرند باور غلطی محسوب میشود.
رئیس انجمن دندانپزشكی كودكان ایران ادامه داد: اگر والدین مراقب دندانهای نوزادان قبل از سنین 2 سالگی نباشد دندانهای این نوزادان دچار پوسیدگیهای زیادی میشود و در این زمینه به ناچار برای ترمیم دندانها باید از داروهای بیحسی و بیهوشی استفاده كرد كه توصیه میشود با پیشگیری در این زمینه از این درمانهای دندانی برای نوزادان استفاده نشود.
گلپایگانی با اشاره به اینكه گریه نوزادان یكی از علائم سالم بودن آنان است، گفت: نوزادان در زمان معاینه دندانپزشكی بسیار تقلا و گریه میكنند كه این مسئله امری طبیعی است و والدین باید از این بابت «گریه كردن نوزادان» امر معاینه دندانی آنان را سطحی نگیرند.
وی افزود: نوزادان در 6 ماهگی، یك یا دو دندان آنان رویش میكند و در 8 ماهگی نیز 2 دندان فك پایین آنان میروید. والدین به دلیل عدم امكان استفاده از مسواك باید از مسواكهای انگشتی یا گاز استیل مرطوب استفاده كنند و باید بعد از هر تغذیه دندان نوزاد تمیز شود.
گلپایگانی خاطرنشان كرد: والدین با تمیز كردن دندانهای تازه روئیده نوزادان از ایجاد پلاك بر روی دندانهای آنان جلوگیری كنند كه این مسئله باید در دندانهای شیری رعایت شود زیرا ترمیم پوسیدگیهای این دندانها به دلیل جنس خاص آنان برای نوزاد مشكل ساز است.

بهتر است هیچ وقت کبدتان را دست کم نگیرید. کبد یکی از بزرگترین و مهمترین عضوهای داخلی بدن است.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

کبدتان را چقدر میشناسید؟
بهتر است هیچ وقت کبدتان را دست کم نگیرید. کبد یکی از بزرگترین و مهمترین عضوهای داخلی بدن است.

وظابف کبد
این عضو با وزنی بین یک تا یک و نیم کیلوگرم، 500 وظیفه متفاوت حیاتی را بر عهده دارد. وظایف این عضو مهم طیف گستردهای از متابولیسم درشتمغذی ها یعنی قندها، چربی ها و پروتئینها، ذخیرهسازی مواد معدنی و ویتامین های گوناگون را دربرمیگیرد.تولید صفرا برای هضم چربی ها و خنثی سازی آمونیاک که مادهای بسیار سمی و مضر است، از دیگر وظایفی است که کبد برعهده دارد.

بیماری های کبدی
تا حدودی با نقش کلیدی این عضو آشنا شدید. بیماریهای کبدی بسیار متفاوت هستند که از مشهورترین آنها میتوان به هپاتیت، سیروز کبدی، کبد چرب و انسداد مجاری صفراوی اشاره کرد. هر کدام از این بیماریها قادرند علائمی را روی پوست باقی بگذارند. در ادامه دکتر سعید صانعی، مشاور گیاه درمانی در این زمینه توضیح بیشتری میدهد.

کم کاری کبد
اگر کبد در یکی از عملکردهای خود (تامین انرژی، نیازهای دارویی، دفع سموم و...) کوتاهی کند، بیماریهای مختلفی ممکن است به وجود آید. به عنوان مثال بعد از خوردن گوشت، اسید اوریک در بدن ترشح میشود؛ وظیفه کبد این است که حدود 95درصد آن را به اوره تبدیل کند تا از طریق کلیه دفع شود اما اگر به هر دلیلی کبد در این کار کوتاهی کند، میزان زیادی از اسیداوریک وارد خون شده و فرد در معرض ابتلا به نقرس قرار میگیرد یا سنگهای اسیداوریکی در بدنش تشکیل میشود.
ممکن است کبد از نظر بافتشناسی و فیزیولوژیکی مشکلی نداشته باشد اما کوچکترین نقص در عملکردش میتواند پیامدهای خطرآفرینی را برای فرد به همراه داشته باشد. برای همین توصیه میشود در حفظ سلامتی این بخش از بدن بکوشید. در کل بیماریهای کبدی میتوانند با بروز برخی عوارض پوستی در بیماران همراه باشد. در مورد هورمونها، متابولیسم چربی و کلسترول، اگر کبد به درستی عمل نکند ممکن است عواقبش به پوست فرد هم سرایت کند و آکنه و جوشهای پوستی ایجاد شود.

بیماران سیروزی چرا سیاه میشوند؟
سیروز کبدی (اصطلاحی پزشکی است که برای توصیف تخریب تدریجی کبد، در نتیجه وارد آمدن آسیب مزمن به این اندام به کار میرود) نیز یکسری عارضههای پوستی را در افراد ایجاد میکند.افرادی که به بیماری سیروزی مبتلا هستند به دلیل سوختگی خون رنگ پوستشان تیره و متمایل به سیاه میشود.
اما چطور خون دچار سوختگی میشود؟
عفونتهای ویروسی مثل هپاتیت B و C بهطور فعال تولید مثل میکنند و به دلیل ضعف سیستم ایمنی باعث تخریب سلولهای کبدی میشوند. از تخریب سلولهای کبدی سمومی ترشح میشود که قادرند خون را هم دچار اختلال کنند. این اختلالها باعث خفگی خون و تیرگی آن شده که به آن خون سوخته میگویند. تیرگی خون به مرور زمان روی پوست رسوب میکند که سیاهی پوست در این افراد ناشی از این فرآیند است.

چرا کبد چرب میشود؟
خیلی از اوقات شنیدهاید که میگویند فرد کبدش چرب است اما تا به حال شده از خود بپرسید که:
کبد چرب به چه معناست؟
وقتی پای چربیهای اشباع شده (بدترین نوع چربی) مثل روغن پالم که در روغن نباتیها موجود است به برنامه غذایی افراد باز شود، باید منتظر عواقب آن هم باشیم. این چربیها به مرور راه مویرگهایی را که وظیفهشان خونرسانی به سلولهای کبدی است، مسدود میکنند؛ در نتیجه سلولهای کبدی دچار کمخونی و سپس مرگ میشوند و جای این سلولها چربیها قرار میگیرند. بعد از طی این فرآیند میتوان گفت کبد فرد چرب است که البته انواع مختلفی دارد (کبد نوع 1، نوع 2، نوع 3 و نوع 4). چربی کبد تاثیر زیادی روی پوست نمیگذارد، فقط ممکن است گاهی اوقات باعث ورم و باز شدن منافذ پوستی شود.

مراقب باشید صفرایتان اتصالی نکند
ترشح صفرا یکی از مهمترین عملکردهای کبد است که در تمیزسازی کبد و جذب چربی غذا از روده نقش بسیار مهمی دارد. صفرا از طریق مجاری صفراوی به کیسه صفرا میریزد و از آنجا به لوزالمعده و روده کوچک وارد میشود. اما کوچکترین اختلال در مسیر حرکت صفرا ممکن است باعث افزایش سطح صفرا در جریان خون شود. به همین دلیل اگر با زردی پوست و زردی چشمها (قسمت سفیدی چشم) مواجه شدید، بدانید که در مسیر صفرای شما اختلالاتی ایجاد شده است. همچنین نشانه دیگر آن خارش گسترده و شدید پوست است. اگر این مشکل به موقع تشخیص و درمان نشود، این زردی پوست به مرور زمان تغییر حالت و رنگ داده و به تیرگی و لک منجر میشود. شاید برخی از خانمها و آقایان با این لکههای تیره رنگ بیشتر در ناحیه پوست سینه و کتف برخورد کرده باشند که ناشی از بروز این مشکل است.

منشا لکههای بارداری از کجاست؟
تا اینجا به اختلال عملکرد کبد اشاره کردیم اما بعضی از عوامل مثل قرصهای ضدحاملگی یا دوران حاملگی هم ممکن است روی کبد اثرات بدی بگذارند؛ تغییرات هورمونی در دوران بارداری و مصرف قرصهای ضدبارداری که هورمونی هستند، فشار مضاعفی به کبد وارد میکنند. این فشارها رسوباتی ایجاد میکنند که مانع ترشح صفرا میشوند؛ همین موضوع باعث میشود به مرور لکههایی روی پوست ظاهر شود. به همین دلیل برخی از خانمها ممکن است در دوران بارداری با این لکهها مواجه شوند.

چه کار کنیم تا کبدمان دچار مشکل نشود؟
اولین نکتهای که باید رعایت کنیم، تغذیه مناسب است. از آنجایی که کبد قادر به از بین بردن همه سموم بدن نیست، برخی از مواد غذایی به راحتی قابل هضم و تجزیه نیستند و کبد را دچار مشکل خواهند کرد.
برای اینکه کبد دچار مشکل نشود از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید

• توصیه میشود از خوردن غذاهای سرخ شده با روغن زیاد یا غذاهایی که چربی بالایی دارند، خودداری کنید.

• برخی از غذاها با یکدیگر سازگاری ندارند، به همین دلیل بهتر است باهم خورده نشوند. به عنوان مثال ماست به همراه تخم مرغ نباید خورده شود؛ اشتباهی که خیلی از افراد انجام میدهند. حتی خوردن ماست با ترشی و همچنین تخممرغ با ترشی توصیه نمیشود. کبد برای هضم و آنالیز این مواد انرژی زیادی را صرف میکند اما درنهایت ممکن است یکسری مواد زائد وارد کبد و سپس خون شوند و لکههای پوستی را ایجاد کنند.

• پنیرهای شور یا پنیرهایی که مدت زیادی است در یخچال ماندهاند را بهتر است دور بیندازید و از خوردن آنها صرفنظر کنید.

• غذاهای خیلی شیرین و بهطور کلی شیرینیها باید از برنامه غذایی حذف شوند.

• افرادی که مشکل کم خونی ندارند بهتر است از خوردن پسته که باعث غلیظ شدن خون میشود، خودداری کنند.

• بهتر است پسته به همراه آب انار خورده شود.

• بعضی از انواع گوشتها مانند گوشت گاو و شتر مصرف زیادشان توصیه نمیشود- احشام پیر- چون خون را رقیق میکنند.

• توصیه میشود که اگر فرد طبع گرمی دارد، پس از خوردن گوشت شتر آب انار، کاهو یا سکنجبین بخورد که طبع گرمش را خنثی کند. گوشت گاو سردی است و بهتر است بعد از آن سیر، آویشنو... مصرف شود. گوشت گاو نباید به همراه ماست خورده شود زیرا باعث چرب شدن کبدمیشود.

نسخه های بوعلی سینا
نسخه اول: یک خیار بزرگ را انتخاب کنید و مغز خیار را بیرون بیاورید سپس آن را در مخلوط کن بریزید. یک تا دو عدد هویج هم به آن اضافه کنید و به همراه مقداری جعفری بگذارید کامل مخلوط شوند. بعد از آن کمی آب لیموترش هم در معجون بریزید. توصیه میشود این معجون را یک روز درمیان ناشتا میل کنید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که پوستتان نسبت به گذشته شفافتر و شادابتر شده است.

نسخه دوم: اگر پوستی خشک و زبر دارید و طراوت از آن رو برگرداننده، بهتر است به دنبال یک معجون طبیعی باشید. برای ساخت این کرم کافی است 10 عدد بادام خام شیرین را انتخاب کنید و به همراه آب و عسل در میکسر بریزید. سپس چند قطره (بین 5 تا 7 قطره) آب لیموترش به آن اضافه کنید. این معجون را هم بهتر است یک روز درمیان میل کنید. یک روز معجون خیار و هویج و روز دیگر شیره بادام را میل کنید. بعد از مدت اعلام شده تفاوت پوستی را احساس خواهید کرد.

نسخه سوم: 7 تا 8 عدد زغال اخته بدون هسته را در دهان بگذارید و خوب بجوید. بعد از قورت دادن زغال اختهها بالافاصله یک لیوان آب هندوانه بنوشید. این دستورالعمل کمک میکند تا پوست نرم و شفاف شود. البته بهتر است این کار را عصرها انجام دهید.

روش موضعی:ماءالشعیر را در یک لیوان بریزید و 2 قاشق غذاخوری به آن الکل طبی اضافه کنید. اگر قرص جوشان ویتامین C دارید داخلش بیندازید یا به جای آن چند قطره آب لیموترش اضافه کنید. این معجون دستساز را روی پوست بریزید و پوست را ماساژ دهید. بعد از گذشت چند دقیقه بدن خود را با آب بشویید. این روش کمک میکند تا لطافت پوستتان مثل پوست بچه شود. همچنین به ویتامینسازی پوست هم کمک میکند. البته به دلیل وجود الکل سفید در آن توصیه میشود مراقب باشید که داخل چشمتان ریخته نشود.

نی نی بان

مادراني که دچار کهير ميشوند يا پوستشان خارش پيدا ميکند (بهخصوص بعد از خوردن غذاهاي گرم مزاج) با خوردن اين عرق حالشان بهتر ميشود؛ همانطور که گفته شد عرق خارخاسک جزء يکي از عرقياتي است که خون را تصفيه ميکند.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

عرق گياهي خارخاسک
عرق خارخاسک جزء عرقهاي مفيدي است که در دوران بارداري نقش موثري دارد. اين عرق خون را تصفيه ميکند. مادراني که دچار کهير ميشوند يا پوستشان خارش پيدا ميکند (بهخصوص بعد از خوردن غذاهاي گرم مزاج) با خوردن اين عرق حالشان بهتر ميشود؛ همانطور که گفته شد عرق خارخاسک جزء يکي از عرقياتي است که خون را تصفيه ميکند. بهدليل افزايش هورمونهاي بارداري که از جفت ترشح ميشود؛ سنگ کليه، سنگ مثانه يا حتي سنگ کيسه صفرا يکي از معضلاتي هستند که ممکن است در دوران بارداري سراغ خانمها بروند. عرق خارخاسک ميتواند در دفع اين سنگها نقش بسزايي داشته باشد.
عرق خارخاسک خلطآور است و سرفههاي خشک و آزاردهنده را بهبود ميبخشد. براي همين اگر در دوران بارداري سرما خورديد، ميتوانيد از اين عرق استفاده کنيد. عرق ساخته شده بايد 20 درجه باشد (يعني 20کيلو گياه در يک مترمکعب آب تقطير ميشود). مادر باردار ميتواند از يک استکان تا سه استکان در روز ميل کند. البته بسته به نوع درمان بيماري، ميزان مصرف تغيير ميکند.

عرق گياهي آويشن
براي درمان يائسگي بيشتر عرق آويشن تجويز ميشود. براي افرادي که دچار آلرژي هستند و بينيشان بيشتر اوقات گرفته است، هم توصيه ميشود. گرفتگي بيني باعث ميشود که مادر به سختي نفس بکشد و در مقابل غلظت اکسيژن در خون کاهش پيدا ميکند و روي رشد مغزي و جسمي جنين تاثير نامطلوبي بگذارد. پس در اين شرايط بهتر است عرق آويشن را کف دست بريزيد و در داخل بيني استنشاق کنيد. اين عرق ميتواند جايگزين قطرهها و داروهاي شيميايي براي رفع گرفتگي بيني باشد.

عرق گياهي خارشتر
عرق خارشتر ميتواند بهعنوان يک مکمل در کنار عرق خارخاسک، در دفع سنگها کمککننده باشد. مشکل ديگري که در دوران بارداري ممکن است خانمها دچار آن شوند، عفونت مثانه يا کليه است که عرق خارشتر بهدليل اينکه مجاري ادرار را ضدعفوني ميکند، ميتواند يک درمانگر در اين زمينه باشد. حتي در کاهش ورم بارداري هم ميتوانيد روي عرق خارشتر حساب کنيد. مادر باردار ميتواند از يک استکان تا سه استکان در روز اين عرق را ميل کند. البته بسته به نوع درمان بيماري ميزان مصرف تغييرميکند.

بهار گياهي نارنج
عود کردن ميگرن در دوران بارداري ممکن است مادر را کمي اذيت کند، بهخصوص که توصيه ميشود در اين دوران داروهاي شيميايي کمتري مصرف شود. عرق بهارنارنج ميتواند جايگزين داروهاي مسکن شيميايي در اين دوران شود. اگر دچار حمله عصبي يا همان ميگرن شديد يکسوم ليوان عرق بهارنارنج را همراه با عسل مخلوط کنيد و بخوريد. براي بيخوابي توصيه ميشود يکسوم ليوان عرق بهارنارنج را قبل از شام بنوشيد تا در ساعت خواب، بيخوابي سراغتان نيايد.

عرق گياهي اسطوخودوس
استرس و اضطراب در دوران بارداري ممکن است سراغ هر مادر بارداري برود. مهمترين مسئله اين است که مادر در اين دوران بايد استرس را از خود دور کند و آرامش اعصاب داشته باشد. عرق اسطوخودوس يکي از بهترين عرقياتي است که مادر باردار را به آرامش دعوت ميکند. همچنين براي خانمهاي بارداري که سرماخوردهاند بسيار مفيد است، چون تب را کاهش ميدهد. کمبود کلسيم در اين دوران مشکل شايعي است که يکي از عوارضش گرفتگي عضلات است که عرق اسطوخودوس در باز کردن گرفتگي عضلاني مهارت خاصي دارد.
مصرف داروهاي گياهي در باردراي,داروهاي گياهي مفيد در باردراي عرق بادرنجبويه براي رفع کسالت و کرختي دوران بارداري مورد استفاده قرار ميگيرد

عرق گياهي بادرنجبويه
ويارهاي بارداري يکي از مشکلهاي اصلي خانمهاي باردار است. اما بعضي افراد بهدليل ويار قادر به خوردن هر مواد غذايي نيستند، زيرا دچار استفراغ شديد ميشوند. عرق بادرنجبويه ميتواند براي اين دسته از مادران باردار مفيد و موثر باشد. اما علاوه بر عرق بادرنجبويه ميتوانيد به آب انار طبيعي کمي عرق نعناع اضافه کنيد و بنوشيد. همچنين براي رفع کسالت و کرختي دوران بارداري عرق بادرنجبويه مورد استفاده قرار ميگيرد.
حتي اگر در اين دوران افسردگي بارداري سراغتان آمد، حتما از عرق بادرنجبويه يادي کنيد زيرا در رفع اين مشکل کمککننده است، حتي بعد از زايمان هم ممکن است مشکل افسردگي وجود داشته باشد که خيلي از خانمها بهدليل استفاده از داروي ضدافسردگي شيرشان ممکن است کم شود و حتي شيردهي به نوزاد را قطع کنند. اما با صلاحديد پزشک ميتوان بهجاي داروهاي ضدافسردگي از اين عرق يعني بادرنجبويه و بهارنارنج استفاده کرد. البته درجه افسردگي هم حائزاهميت است.

عرق شنبليله
ديابت بارداري يک نوع از بيماري ديابتي است که طي دوران بارداري در زنان بروز ميکند و معمولا بعد از تولد نوزاد برطرف ميشود. اما برخي از خانم ها در اين دوران با اين مشکل دست و پنجه نرم ميکنند تا دوران بارداري خاتمه پيدا کند.
ديابت بارداري در 3تا 6درصد زنان باردار ديده ميشود و معمولا در سه ماهه دوم بارداري شروع ميشود. عرق شنبليله قندخون را کاهش ميدهد بههمين دليل براي اين دسته از مادران مفيداست.

عرق زيره
عرق زيره جزء عرقهايي است که خوردنش در دوران بارداري توصيه نميشود. به اين دليل که اگر خانم بارداري (بهخصوص در ماههاي آخر) اين عرق را مصرف کند، احتمال ابتلاي زردي در نوزاد را بالا ميبرد و حتي ممکن است پوست نوزاد را تيره کند. زيره ضدچاقي، ضدنفخ، بادشکن، تقويت اعصاب، کاهش چربي خون و... است. اما بهطور کلي عرق زيره براي خانمها حتي افرادي که باردار هم نيستند توصيه نميشود. در مقابل آقايان در استفاده از زيره منع مصرف ندارند.

عرقبيدمشک
کماشتهايي در بارداري بايد درمان شود زيرا جنين نياز به تغذيه کافي دارد. براي درمان کماشتهايي در دوران بارداري ميتوان از عرق بيدمشک استفاده کرد. علاوه بر افزايش اشتها، تپش قلب را در دوران بارداري کاهشميدهد. در دوران بارداري ممکن است با کهير روبهرو شويد، مشکلي که تا قبل از اين دوران آن را تجربه نکردهايد، اما با نزديک شدن به ماههاي آخر بارداري اين مشکل پوستي سراغ بعضي خانمهاي باردار ميرود. در طب سنتي درمان کهيرهاي دوران بارداري عرق شاهتر است.

در قدم اول دور اين عرقيات را خط بکشيد!

عرق گياهي شيرينبيان
عرق شيرينبيان ممکن است نامش به گوش خيلي از افراد ناآشنا باشد؛ چراکه جزء عرقهاي رايج مثل عرق نعناع يا عرق کاسني نيست. اين عرق فشار خون را بالا ميبرد و توصيه ميشود خانمهايي که در دوران بارداري فشارخونشان بالاست، استفاده نکنند.

عرق گياهي سنبلالطيب
عرق سنبلالطيب جزء عرقيات ممنوعه در دوران بارداري است. البته مصرف کم آن ضرري بهدنبال ندارد. با اين حال توصيه ميشود خانمهاي باردار اين عرق را استفاده نکنند، زيرا براي کليه مضر است.

عرق گياهي نعناع
ريفلاکس يا ترش کردن معده يکي از مشکلاتي است که برخي خانمهاي باردار به آن دچار ميشوند. عرق نعناع براي اين افراد عرق خوبي بهشمار نميآيد، چون اين عرق يبوست را افزايش ميدهد و باعث ميشود معده ترش کند يا به بيان ديگر فرد را دچار ريفلاکس ميکند. درصورتي که خيلي از خانمهاي باردار بدون آگاهي از اين موضوع براي درمان نفخ شکم از عرق نعناع کمک ميگيرند. ما به خانمهاي باردار توصيه ميکنيم در اين دوران به سمت عرق نعناع نروند.
در مقابل بهتر است از عرق زنيان استفاده کنند، اين عرق قادر است معده را ضدعفوني کند. اما اگر در دوران بارداري کسالت داريد و هميشه احساس خستگي ميکنيد يا ميگرتان عود کرده است، توصيه ميشود مقداري عرق نعناع را روي حوله يا کلاه نخي بريزيد و روي سرتان بگذاريد. همچنين براي تسکين دردهاي دنداني ميتوانيد برگ تازه نعناع را روي دندان بگذاريد و فشار دهيد.

عرق گياهي زيره
عرق زيره جزء عرقهايي است که خوردنش در دوران بارداري توصيه نميشود. به اين دليل که اگر خانم بارداري (بهخصوص در ماههاي آخر) اين عرق را مصرف کند، احتمال ابتلاي زردي در نوزاد را بالا ميبرد و حتي ممکن است پوست نوزاد را تيره کند. زيره ضدچاقي، ضدنفخ، بادشکن، تقويت اعصاب، کاهش چربي خون و... است. اما بهطور کلي عرق زيره براي خانمها حتي افرادي که باردار هم نيستند توصيه نميشود. در مقابل آقايان در استفاده از زيره منع مصرف ندارند و ميتوانند بهراحتي از مزاياي اين عرق گياهي بهرهمندشوند.

عرق گياهي رازيانه
عرق رازيانه جزء عرقياتي است که براي تقويت هورمونهاي زنانه موثر است. بههمين دليل توصيه ميشود حتيالامکان در دوران بارداري مورد استفاده قرار نگيرد، چون از نظر هورموني روي جنين چه دختر و چه پسر اثرات سوء ميگذارد.

اين نکتهها را به ياد داشتهباشيد
دمکرده چاي سبز فشار را پايين ميآورد و باعث کاهش قند، کلسترول و چربي ميشود. براي همين توصيه ميشود خانمهاي باردار بهخصوص افرادي که کمخوني دارند دور چاي سبز را يک خط قرمز بکشند. گلگاوزبان هم يکي از دمکردههايي است که اگر زياد مصرف شد، ممکن است خطر سقط جنين را زياد کند. براي همين توصيه ميشود گلگاوزبان براي خانمهاي بارداري مصرف نشود.

نی نی بان

این روزها در آستانه سال نو فضای شهر تهران حال و هوایی هنری به خود گرفته است. سازمان زیباسازی شهر تهران با برپایی رویداد "بهارستان" هنر را به میان مردم...

بیست ستون

این روزها در آستانه سال نو فضای شهر تهران حال و هوایی هنری به خود گرفته است. سازمان زیباسازی شهر تهران با برپایی رویداد "بهارستان" هنر را به میان مردم آورده تا در راستای فعالیتهای خود پیوند هنرمند و شهروندان را رقم بزند.

به گزارش هنرآنلاین، در این رویداد میu200dتوان آثار هنری متفاوتی را دید که توجه بسیاری از شهروندان را به خود جلب کرده است. یکی از این آثار قابل توجه اثر فرزانه بهرام نوری که در بخش مجسمه و هنرهای محیطی رویداد "بهارستان" حضور دارد.

این هنرمند درباره اثر خود گفت: این اثر شامل یک سری قورباغه است که دارند برمیگردند از ماشینی که آنها را حمل میکند، به حوضچهای که نماد تمامیت طبیعت است. این قورباغهها از ورقه آهن ساخته شدهاند و به گونهای این اثر در جهت حمایت از محیط زیست است. ابعاد اثر طبیعی است و در زیر پل همت در خیابان ولیعصر نصب شده است که حوضچهای دارد با دو طرف پله و این قورباغهها در آنجا تعبیه شدهاند.

لازم به یادآوری است، رویداد هنری "بهارستان" (سالانه هنرهای شهری بهار تهران) در بخشهای مجسمه، هنرهای محیطی، گرافیک، نقاشی دیواری و تخممرغهای نوروزی همزمان با ایام نوروز 1395 در تهران برگزار میشود و تا پایان فروردین ماه آثار آن در سطح شهر در معرض دید علاقمندان قرار خواهد داشت.

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!

منبع: فرادید

عکس هایی جدید از ماهایا پطروسیان

بیست ستون

ماهایا پطروسیان

ماهایا پطروسیان

ماهایا پطروسیان و رامبد جوان

صفحه شخصی ماهایا پطروسیان

از سوی دیگر آمارها نشان می دهد که حدود 80 درصد بیماری های موجود در کشور ناشی از چگونگی نادرست تغذیه است که بیشتر ریشه در تربیت نادرست غذایی از دوران کودکی دارد.

با مطالب بیست ستون همراه باشید

مصرف غذاهای آماده (فست فودها) و انواع نوشابه ها یکی از دغدغه های مهم کشور در بخش سلامت است که با توجه به اهمیت موضوع، در سیاست های ابلاغی رهبر معظم انقلاب در بخش سلامت مطرح و نسبت به موارد مربوط به آن همچون اصلاح سبک تغذیه و تقدم پیشگیری بر درمان هشدار داده شده است.
از سوی دیگر آمارها نشان می دهد که حدود 80 درصد بیماری های موجود در کشور ناشی از چگونگی نادرست تغذیه است که بیشتر ریشه در تربیت نادرست غذایی از دوران کودکی دارد.
توجه به سیاست های کلان کشوری و آمار بالای بیماری های ناشی از رژیم غذایی نادرست، حکایت از این دارد که باید به سمت سلامت غذایی رفت و از سیاستگذاران و تولیدکنندگان محصولات غذایی گرفته تا مصرف کنندگان به این موضوع بیش از پیش توجه کرده و اصول ایمنی و بهداشتی را در چرخه غذایی مورد توجه قرار دهند.
آلاینده ها از طرق مختلف وارد بدن انسان ها می شوند و سلامت آنها را به خطر می اندازند؛ آلودگی های موجود در زنجیره غذایی از تولید تا مصرف و آلودگی های آب و هوا از جمله این موارد هستند.
این نوع آلودگی ها اجتناب ناپذیرند و افراد به تنهایی نمی توانند در مورد رفع آنها اقدام خاصی انجام دهند اما اصلاح سبک تغذیه و پیروی از رژیم غذایی سالم در اختیار هر یک از افراد جامعه است و هر فرد می تواند با اصلاح روش های غلط تغذیه ای، زندگی سالم و به دور از بیماری را داشته باشد.

** مصرف غذاهای آماده
یکی از راه های اصلاح سبک تغذیه، دوری از مصرف غذاهای آماده است که لازمه آن افزایش آگاهی عموم مردم جامعه نسبت به عوارض و پیامدهای مصرف آن و فرهنگ سازی برای مصرف بیشتر غذاهای خانگی و سالم است.
دکتر رسول کدخدایی رئیس پژوهشکده علوم و صنایع غذایی در این خصوص به خبرنگار علمی ایرنا گفت: امروزه مصرف غذاهای آماده به یک عادت غلط غذایی در زندگی انسان ها تبدیل شده است و افراد به دلیل مشغله های زیاد کمتر فرصت می کنند مانند گذشته غذاهای خانگی تهیه کنند.
وی افزود: البته در زندگی کنونی، از مرحله خودمعیشتی گذشته ایم؛ نسل های گذشته بسیاری از موادغذایی مورد نیاز مانند رب، ترشی، سرکه و مرباها را خودشان درست می کردند اما اکنون دیگر زمانی که همه چیز را بتوانیم خودمان تهیه کنیم گذشته است. از سوی دیگر فراوری موادغذایی نیز یک امر ضروری است زیرا از ایجاد ضایعات محصولات غذایی جلوگیری و همچنین ایجاد ارزش افزوده می کند و بازار فروش و کشاورزی را رونق می دهد.
کدخدایی اظهار کرد: بنابراین نمی توان از این روند اجتناب کرد اما باید به کیفیت موادغذایی توجه و از برندهای معتبر و تایید شده استفاده کرد. البته دولت بخش نظارتی و حاکمیتی دارد و با اجرای برنامه های نظارتی از سلامت مردم صیانت می کند با این حال مصرف کنندگان نیز باید دقت لازم را داشته باشند.
وی به گرایش مردم به تهیه غذاهای سنتی از آشپزخانه ها اشاره کرد و گفت: امروزه به دلیل افزایش زیاد آشپزخانه ها در سطح شهرها، بسیاری از خانواده ها ترجیح می دهند از به جای اینکه غذاهای سنتی را در منزل تهیه کنند، آن را از این مراکز خریداری کنند؛ اما از آنجایی که ممکن است اصول بهداشتی به خوبی در مراحل تهیه اینگونه غذاها رعایت نشده باشد و به مرور با انتقال آلودگی ها به بدن، مشکلات و بیماری هایی برای سیستم گوارشی ایجاد کنند.
کدخدایی توضیح داد: دستگاه های نظارتی مرتب بر این اماکن نظارت می کنند اما امکان ندارد که بتوانند لحظه به لحظه مراحل تهیه غذا را پایش کنند. همچنین اینکه این غذاها در ظروف یک بار مصرف و پلیمری سرو می شود که زمینه ورود مونومرها به بدن را فراهم می کنند.
رئیس پژوهشکده علوم و صنایع غذایی در مورد محصولات فله ای نیز گفت: در مقایسه تولیدات کارخانه ای و محصولات فله ای، از آنجایی که نظارت زیادی در مورد محصولات کارخانه ای می شود، آلودگی کمتری نسبت به محصولات فله ای دارند و بهتر است از اینگونه محصولات استفاده شود.

** پیشگیری از چاقی و بیماری های ناشی از آن با اصلاح سبک تغذیه
چاقی از مشکلات عصر حاضر است که در سطح دنیا به یک اپیدمی تبدیل شده به طوری که شمار زیادی از مردم از این مشکل و عوارض ناشی از آن رنج می برند.
نتایج یک بررسی روی 28 میلیون نفر در سراسر جهان در چهار دهه اخیر نشان می دهد که اضافه وزن و چاقی به شدت رو به افزایش است به گونه ای که اضافه وزن و چاقی از 22 به 24 کیلوگرم در مقیاس توده بدنی (BMI) رسیده است.
همچنین این نتایج نشان می دهد که حدود سه درصد از جمعیت افرادی که در سطح جهان شاخص BMI کمتر از 18 داشته اند، کاهش یافته و جمعیت افراد چاق با BMI معادل 30 حدود هفت تا هشت درصد افزایش داشته است.
چاقی به عنوان عامل مرگ سالیانه 2.8 میلیون نفر در جهان شناخته شده است و بررسی ها نشان می دهد که اگر از این روند پیشگیری نشود، تا سال 2025، حدود 18 درصد افراد دنیا مبتلا به چاقی با BMI بالای 30 خواهند بود.
در آمریکا درصد بالایی از کودکان پنج تا 6 سال و درصد قابل توجهی از نوجوانان بالای 17 سال از چاقی رنج می برند.
در کشورهای دیگر به ویژه در منطقه خاورمیانه نیز این مشکل وجود دارد به طوری که از هر 6 نفر یک نفر به چاقی و اضافه وزن مبتلاست.
چاقی ارتباط مستقیم به سبک زندگی و سبک تغذیه دارد که علاوه بر ایجاد بیماری هایی مانند افزایش فشار خون، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها، سبب کاهش بهره وری افراد در زندگی اجتماعی، منزوی شدن و ایجاد مشکلاتی از بعد روانشناسی می شود.

** افزایش مالیات بر غذاهای ناسالم
رئیس پژوهشگاه علوم غدد درون ریز و متابولیسم، افزایش مالیات بر غذاهای ناسالم را به عنوان راهکاری برای کنترل روند روبه رشد چاقی و کاهش مصرف زیاد فست فودها و نوشابه ها در کشور عنوان کرد.
دکتر فریدون عزیزی در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با تاکید بر لزوم کنترل چاقی در کشور به عنوان عامل اصلی ابتلا به بیماری های غیرواگیر توضیح داد: سیاستگذاران و تصمیم گیران کلان کشور به عنوان متولیان اصلی این امر لازم است مواردی را در برنامه ریزی های خود برای کنترل این روند مدنظر قرار دهند.
وی اظهار کرد: افزایش مالیات غذاهای ناسالم مانند فست فودها و نوشابه های غیرالکلی و در نتیجه افزایش قیمت این موادغذایی نامطلوب که مصرف آنها در سال های اخیر بسیار زیاد شده است، می تواند تا حد زیادی از گرایش مردم به مصرف این مواد جلوگیری کند.
عزیزی افزود: علاوه بر این، لازم است از تولید غذاهای سالم از طریق مارکتینگ (بازاریابی و تبلیغات) حمایت شود تا مصرف این گونه موادغذایی در بین مردم رواج بیشتری یابد.
وی به ارائه راهنمای مشخصی از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در مورد ارزش موادغذایی و نحوه و میزان صحیح استفاده از آنها به عموم مردم به عنوان یک پیشنهاد دیگر اشاره کرد و گفت: لازم است این راهنمایی به ویژه در دوران قبل از لقاح، دوران بارداری و دوران اولیه زندگی کودک به عنوان اصلی ترین دوران در ایجاد چاقی در بزرگسالی در اختیار عموم قرار گیرد.
رئیس پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم، ارائه آموزش های همگانی به ویژه به جوانان در مورد مضرات مصرف غذاهای آماده، انواع نوشابه ها، مصرف بیش از حد مواد قندی و نمک و همچنین ارایه آموزش هایی در زمینه فواید و ضرورت مصرف موادغذایی سالم به ویژه میوه و سبزی ها را از دیگر موارد ضروری در تصمیم گیری های کلان دولتی برشمرد و بر لزوم توجه دست اندرکاران به این موضوع تاکید کرد.
عزیزی، کودکی را حساس ترین دوران در شکل گیری عادات مختلف در زندگی عنوان کرد و افزود: مقابله با چاقی کودکان نباید به نوجوانی موکول شود، بلکه باید از دو تا سه سالگی آغاز و در سنین سه تا پنج سالگی با جدیت پیگیری شود.
هر چه سن افزایش یابد، مقابله با چاقی سخت تر می شود، به همین جهت دبیرکل سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که کشورها باید اقدامات پیشگیرانه خود را از سنین کودکی و مدرسه آغاز و برنامه های مدونی در این زمینه طراحی کنند.
به طور کلی اصلاح سبک تغذیه یکی از ملزومات سلامتی است که می توان با توجه به آن از بروز بسیاری از بیماری ها و اضافه وزن و چاقی که خود عامل شمار زیادی از بیماری ها مزمن و صعب العلاج است، پیشگیری کرد.

نی نی بان

آرامگاه سید سلطانعلی سیاهپوش معروف به رودبند در کنار پل سوم شهر دزفول در کنار آثاری چون بابا یوسف، حاجی شیخ و منبع آب قدیم که هر کدام از آثار...

بیست ستون

آرامگاه سید سلطانعلی سیاهپوش معروف به رودبند در کنار پل سوم شهر دزفول در کنار آثاری چون بابا یوسف، حاجی شیخ و منبع آب قدیم که هر کدام از آثار ثبتی دزفول هستند واقع شده است و خود اثر نیز در فهرست آثار ملی ایران به ثبت رسیده است. این بقعه یکی از زیارتگاه های شهرستان دزفول است.

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!

منبع: فرادید

روزتان را با فالتان آغاز کنید

فال روز شنبه 22 اسفندماه 1394

روزتان را با فالتان آغاز کنید

اختصاصی بیست ستون :

فال روز متولدین فروردین ماه

کمی در زندگی تان تغییر بوجود آورید و در شرایطی قرار گیرید که باعث رضایت و خوشحالی تان می شود . باید رضایت شخصی را در اولویت اصلی زندگی تان قرار دهید . اگر به حمایت دیگران نیاز دارید ، خجالت نکشید و از دیگران کمک بگیرید . هر چقدر بار روی دوش تان کمتر شود ، احساس سبکی بیشتری خواهید داشت و اتفاقات بهتری رخ می دهد . نگران رابطه عاطفی تان نباشید زیرا به زودی اتفاقات خوبی می افتد و خوشحال می شوید .

فال روز متولدین اردیبهشت ماه

امروز باید تمرکزتان را روی محدودیت های زندگی تان بگذارید ، بهتر است در خلوت خود به این مساله فکر کنید . امروز فرصت خوبی است که با خودتان صادق باشید . سلامت روحی و جسمی و ارتباط شما با اطرافیان وابسته به چیزی است که برای زندگی خود تعریف کرده اید . باید از امروز نه گفتن را تمرین کنید . شما گرفتار رابطه عاطفی گذشته تان هستید و باید برای رهایی از آن راهی پیدا کنید . هدف تان را تغییر دهید و با اراده قوی به سمت چیزی که ندای قلب تان می گوید قدم بردارید .

فال روز متولدین خردادماه

امروز نگاه دقیق تری به خود داشته باشید و ذره بین را روی خود قرار دهید . اخیرا چشم تان را به روی حقیقت بسته اید و نمی خواهید شرایط پیرامون تان را مطابق با واقعیت ببینید . اما بهتر است زودتر چشمان تان را باز کنید و با حقیقت رو به رو شوید . به دنبال چیزی که ذهن و روح تان را شاد می کند ، باشید و به انتقادات و نظرات دیگران توجهی نداشته باشید . اگر در رابطه عاطفی تان مشکلی وجود دارد که باعث آزار و اذیت تان می شود ، به جای مخفی کاری آن را با همسرتان در میان بگذارید .

فال روز متولدین تیرماه

امروز وقتی در آینه به خودتان نگاه می کنید متوجه می شوید که همانند گذشته خوشحال نیستید . شاید از اتفاقات گذشته ذهن تان درگیر است و احساس شرمندگی می کنید . در هر صورت نباید اجازه دهید سایه گذشته روی زندگی تان بیفتد و مانع پیشرفت تان شود . با احساسات خود بجنگید تا بهترین راه حل را پیدا کنید . باید در رابطه عاطفی تان تغییراتی ایجاد کنید اما خاطره ای در گذشته مانع پیشرفت شما می شود . پس گذشته را رها کنید و به سمت آینده روشن گام بردارید .

فال روز متولدین مردادماه

امروز متوجه می شوید که چقدر عشق در زندگی تان اهمیت دارد . با عشق همه چیز برایتان زیبا و جذاب است . عشق در دل تان ریشه کرده و هر چقدر این احساس را بیشتر با اطرافیان خود تقسیم می کنید ، احساس رضایت و خشنودی بیشتری خواهید داشت . شما تغییرات ناگهانی را دوست ندارید ، به همین خاطر از فردی که می خواهد زودتر به شما نزدیک شود ، ناراحت و عصبانی هستید . باید به جای عصبانیت با او حرف بزنید . مطمئنا او شما را درک می کند و رفتارش را تغییر خواهد داد . البته باید درباره کلماتی که به زبان می آورید احتیاط بیشتری داشته باشید .

فال روز متولدین شهریورماه

امروز مدام به خاطر اشتباهی که مرتکب شده اید خود را سرزنش و ملامت می کنید و خود را گناهکار می دانید . اما باید بدانید همیشه راهی برای برگشت هست . با شرمندگی اتفاق مثبتی نمی افتد پس بای این احساس منفی را از خود دور کنید و برای عذرخواهی گام بردارید . در محل کار احساس خستگی و کسالت می کنید ، اگر فکر می کنید که زمان ایجاد تغییرات است، رزومه خود را تکمیل کنید و به دنبال موقعیت های بهتری که شما را راضی و خشنود می کند، باشید.

فال روز متولدین مهرماه

امروز برای انجام کارهایتان به عقل و منطق خود متکی باشید تا به اشتباه نروید . هر چقدر دانش خود را بیشتر با دیگران به اشتراک بگذارید ، ایده های بهتری به ذهن تان می رسد که باعث پیشرفت کاری تان خواهد شد . فکر می کنید فردی اذیت تان می کند . این فرد می خواهد جوابی از شما دریافت کند . اگر به شما پیشنهادی شده است ، درباره آن بیشتر فکر کنید و زودتر جواب بدهید . در این صورت هم شما و هم طرف مقابل تان از این برزخ رها می شوید.

فال روز متولدین آبان ماه

نباید در جنگی که می دانید برنده نیستید شرکت کنید . شاید می خواهید خودتان و دیگران را گول بزنید و به همه اثبات کنید دانای کل هستید در صورتی که خیلی هم دانا نیستید . پس سلاح جنگی خود را روی زمین بگذارید و به دنبال صلح و آرامش باشید . کمی سکوت کنید زیرا کلید موفقیت تان در شنیدن است ، به حرف های طرف مقابل خود گوش کنید و مطمئن باشید پشیمان نمی شوید . سفری کوتاه در پیش دارید. این سفر تغییرات اساسی را به خصوص در روابط عاطفی در زندگی تان ایجاد خواهد کرد.

فال روز متولدین آذرماه

شاید امروز کمی عصبی و تندخو باشید پس از حالا مراقب رفتارهای خود باشید تا کنترل تان را به دست نگیرد و باعث پشیمانی تان نشود . باید ریشه احساسات خود را پیدا کنید . اگر فکر می کنید باید در شرایط تان تغییراتی بوجود آورید ، معطل نکنید . با اعتدال به موفقیت می رسید . رابطه عاطفی تان دچار یکنواختی شده است و لازم است آتش عشق خود را زیادتر کنید . مثلا بیرون از خانه با همسرتان قرار بگذارید و کارهای هیجان انگیز انجام دهید .

فال روز متولدین دی ماه

شرایط زندگی تان خوب است و اعتماد به نفس بالایی دارید . باید از احساس مثبت خود استفاده کنید و به کارهای عقب مانده تان برسید ، حتی برای بستن قراردادی درنگ نکنید . باید بدانید یک حرکت معمولی مانند یک لبخند می تواند شرایط تان را به بهترین شکل ممکن تغییر دهد . اکنون شرایط خوبی دارید ، فامیل و دوستان خود را از یاد نبرید و در مواقع احتیاج به کمک و حمایت تنهایشان نگذارید . به زودی توسط دوستی که مدت هاست او را ندیده اید، سورپرایز خواهید شد.

فال روز متولدین بهمن ماه

به زودی به آرامشی که منتظرش بوده اید ، دست می یابید که نتیجه چند ماه تلاش تان می باشد . به خود و اطرافیان تان اعتماد کنید و چشم تان را به روی حقیقت باز کنید اگر می خواهید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید ، نگران نباشید و گام اول را بردارید زیرا همه چیز به نفع شما تمام می شود . می خواهید درباره رابطه عاطفی تان تصمیمی بگیرید اما ترس از آینده و خاطرات گذشته مانع شما می شود ، باید در زمان حال زندگی کنید و هر چه ندای درونی تان می گوید را گوش کنید .

فال روز متولدین اسفندماه

امروز کلید موفقیت تان صبر کردن است . باید یاد بگیرید بدون خستگی و غر زدن منتظر نتیجه نهایی بمانید . یک مهمانی در انتظار شماست . از طرفی می خواهید به این مهمانی بروید زیرا عشق تان در این مهمانی حضور دارد ، اما از طرفی حوصله شلوغی و سر و صدا را ندارید . ما پیشنهاد می کنیم در این مهمانی شرکت کنید زیرا به قدری جذاب خواهید بود که اطرافیان را بهتر تحت تاثیر قرار داده و دل معشوق تان را به دست خواهید اورد .

شمار معکوس دراینباره از شش ماه پیش و با تعیین نامزدهای ابتدایی در موتورشو فرانکفورت آغازشده است. درنهایت لیست موردنظر در اواخر ژانویه کوتاهتر شد و سرانجام در ژنو فقط...

بیست ستون

شمار معکوس دراینباره از شش ماه پیش و با تعیین نامزدهای ابتدایی در موتورشو فرانکفورت آغازشده است. درنهایت لیست موردنظر در اواخر ژانویه کوتاهتر شد و سرانجام در ژنو فقط سه رقیب برای 5 بخش مختلف در نظر گرفته شد.

2016 World Car Of The Year

نمایشگاه خودروی نیویورک که درهای آن در 23 مارس بر روی خبرنگاران بازخواهد شد جایی است که برندگان بزرگ مشخص خواهند شد. 73 خبرنگار بینالمللی در حوزهی خودرو، گزینههای موردعلاقهی خود را بر پایهی تجربیاتی که از تست هر خودرو به دست آوردهاند انتخاب خواهند کرد.

باهم نگاهی به لیست موردنظر میاندازیم. نظرات خود دربارهی هر نامزد را با ما در میان بگذارید.

خودروی سال 2016:
آئودی A4 سدان/ آئودی A4 آوانت
مزدا MX-5
مرسدس بنز GLC

2017 Audi A4 2015 Mazda MX-5 Miata

خودروی لوکس 2016:
آئودی Q7
ب ام و سری 7
ولوو XC90

2015 Audi Q7 E-TRON TDI2016 BMW 7-SeriesThe all-new XC90 T8 خودروی پرفورمنس 2016:

آئودی R8 کوپه

هوندا سیویک تایپ R

مرسدس-ای ام جی C63 کوپه 2016 Audi R8 V10 PlusHonda Civic Type R2017 Mercedes-AMG C63 coupe

خودروی سبز 2016:

شورولت ولت

تویوتا میرای (FCV)

تویوتا پریوس (هیبرید) 2016 Chevrolet Volt Toyota Mirai For Europe EU 2016 Toyota Prius بهترین طراحی خودروی 2016:

جگوار XE

مزدا CX-3

مزدا MX-5 2017 Jaguar XE S 2016 Mazda CX-3

پدال

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!

اگر اتفاق خاصی رخ ندهد، سال آینده همین روزها، ایران خودرو تولید پژو 2008 را آغاز خواهد کرد تا اولین محصول از قرارداد جوئینت ونچر این شرکت با پژو در خطوط تولید قرار گیرد.

بیست ستون

اگر اتفاق خاصی رخ ندهد، سال آینده همین روزها، ایران خودرو تولید پژو 2008 را آغاز خواهد کرد تا اولین محصول از قرارداد جوئینت ونچر این شرکت با پژو در خطوط تولید قرار گیرد.

پژو 2008 که به تازگی در نمایشگاه خودرو ژنو نیز رونمایی شده، از اسفند ماه 95 وارد مدار تولید می شود و طبق وعده ایران خودرویی ها، قیمت آن کمتر از 80 میلیون تومان خواهد بود. اگر 2008 با همین قیمت روانه بازار کشور شود، به رقیبی بسیار سرسخت برای خودروهای شاسی بلند چینی در بازار ایران تبدیل و هیچ بعید نیست فروش آنها را در درازمدت به شدت پایین بیاورد.

در حال حاضر خودروهایی مانند ام وی ام X33، لیفان X60، هایما و تیگو5 جزو خودروهای چینی و شاسی بلند بازار ایران در محدوده قیمتی زیر 100 میلیون تومان هستند و به نظر می رسد با آمدن پژو 2008، کار برای آنها بسیار سخت خواهد شد.

منبع: صعنت نویس

اخبار متنوع و جذاب بیست ستون را دنبال کنید!

خیلی از خیانتکارها سعی میکنند کار خودشان را توجیه کنند

بیست ستون

خیانت کردن

هر چند وقت یکبار از گوشه و کنار خبر خیانت کسی به همسرش را میشنوید. به نظر میرسد که این روزها در جوامع غربی خیانت به مسئلهای عادی تبدیل شده است و فقط مربوط به هیچ جنسیت یا جایگاه اجتماعی خاصی هم نیست. کارمان هر چه که باشد (سیاستمدار، معلم، ورزشکار، هنرپیشه، موسیقیدان، تاجر و …) خیانتکارها بینمان هستند. دیگر سوال نیست که «چه کسی خیانت کرده است؟» این است که «چه کسی خیانت نکرده است؟»

تفکر «سریع و ساده» جامعه به مقدسترین بنیان خود اثر منفی گذاشته است. خیلی از خیانتکارها سعی میکنند کار خودشان را توجیه کنند. دلایلشان برای خودشان منطقی است. اما برای آنهایی که هیچوقت خیانت نکردهاند، این دلایل هیچ معنا و مفهومی ندارد. مسئله خیانت تا جایی طبیعی و نرمال شده است که تقریباً هیچ فیلم و سریالی ماهواره ای نیست که حداقل یک اپیزود خیانت نداشته باشد.

خیانت روابط را نابود کرده و آرزوها را نقش بر آب میکند. اگر به فکر خیانت کردن به همسرتان هستید، قبل از اینکه وارد عمل شوید، این ۱۴ نکته را بخوانید.

۱. به یک دروغگو تبدیل میشوید. به دوش کشیدن لقب «خیانتکار» به اندازه کافی سنگین است اما اگر خیانت کنید، برچسب دروغگویی هم به شما میزنند. خیانت بدون فریب دادن اتفاق نمیافتد و دروغهای مصلحتی که در ابتدای کار میگویید به دروغهایی بسیار بزرگتر تبدیل خواهند شد. «امشب تا دیروقت سر کار میمانم»ها شاید تا حدی درست باشد اما لازم است تعریف جدیدی از «کار» ارائه کنید. خیانت و دروغ دست در دست هم پیش میروند.

۲. مچتان گرفته میشود. شاید این اتفاق امروز نیفتد. شاید فردا هم نیفتد اما بالاخره ماه پشت ابر نمیماند. اگر خوششانس باشید، داستان خیانتتان وارد اخبار و روزنامهها نشود اما همین که دوستانتان بفهمند کافی است. همانها خبر خیانتتان را دهان به دهان پخش میکنند. انگار که یک بیلبوردی از خیانتتان در خانهتان زده باشند.

۳. همه را از خودتان ناامید میکنید. همه. همسرتان، دوستانتان، همکارانتان، خانوادهتان، بچههایتان، خودتان و خدایتان. زمان زیادی میبرد تا ناامیدی که ایجاد کردهاید کمرنگ شود.

۴. به یک الگوی بد تبدیل میشوید. هر فردی یا یک الگوی خوب است یا یک الگوی بد. خیانت کردن نه تنها یک الگوی بد است بلکه ابرهای تردیدی به همراه خود میآورد که قسمتهای دیگر زندگیتان را هم تحتالشعاع قرار میدهد. اگر در یک جای زندگیتان خیانت کرده باشید، آیا در جای دیگر هم اینکار را میکنید؟ خیانت به همه نشان میدهد که شما راه ساده را انتخاب میکنید. به بقیه میفهماند که ارزشهای خانوادگیتان را به راحتی زیر پا میگذارید. برای همه مشخص میکند که نمیخواستهاید کار سخت را انجام داده و برای مشکلی که دارید کمک بگیرید. هیچکس یک خیانتکار را تحسین نمیکند. حتی اگر یک عمر درست رفتار کرده باشید، این کار بدتان همه آن را از بین میبرد.

۵. اعتبار اخلاقیتان را از دست میدهید. خیلی سخت خواهد شد که به بچههایتان (و بقیه) بگویید چه کاری درست است وقتی میدانند که خودتان کار درست را انجام ندادهاید. نه تنها احترام دیگران را از دست خواهید داد، احترامی هم پیش خودتان برایتان نمیماند. هر قضاوت اخلاقی که در آینده بکنید، با خیانتی که در گذشته کردهاید مقایسه خواهد شد. البته به این معنی نیست که نمیتوانید در آینده حرف درست بزنید، مسئله اینجاست که کسی به حرفتان گوش نخواهد داد.

۶. همسرتان دچار مشکل اعتماد خواهد شد. برای همیشه. شما به تنهایی اعتمادبهنفس آن فردی که به او قول داده بودید همیشه دوستش بدارید را نابود میکنید. هر رابطه دیگری که بعد از شما داشته باشند، برای ایجاد اعتماد دچار مشکل خواهند بود. اگر این کافی نیست، باید بگوییم که دنیای بچههایتان را هم نابود میکنید و باعث میشوید که ثبات هر رابطه معناداری برایشان زیر سوال برود.

دلایل خیانت

خیانت روابط را نابود کرده و آرزوها را نقش بر آب میکند

۷. استاندارد زندگی را از دست میدهید. کارتان هر چه که باشد، ممکن است آن را از دست بدهید. خیلیها خانهشان را از دست میدهند. خیلیها با هزینههای سنگین دادگاه و مهریه و طلاق روبهرو میشوند. هر چکی که مینویسید، نادان بودنتان را به شما یادآوری میکند.

۸. مجبور خواهید شد سالها برای ساختن دوباره زندگیتان تلاش کنید. حتی اگر از نظر مالی وضعیتتان دچار مشکل نشود، اما خواهید دید که سالهای زیادی طول میکشد تا از نظر احساسی التیام پیدا کنید. ساختن دوباره دوستیها سالها زمان خواهد برد. ساختن دوباره شخصیتتان و ساختن دوباره اعتماد هم همینطور. حتی سالها طول خواهد کشید که بتوانید خودتان را ببخشید.

۹. روابطتان را از دست خواهید داد. روابط زیادی را از دست خواهید داد. دوستانی که سالهاست با آنها هستید، ترکتان میکنند. دوستان صمیمی که بارها و بارها به آنها کمک کردهاید هم دیگر دور و برتان نخواهند بود که کمکتان کنند. اعضای خانوادهتان هم که هر اتفاقی که میافتاد باز کنارتان بودند هم از شما فاصله میگیرند. آدم خیانتکار در آخر تنها میماند.

۱۰. احتمال ابتلا به بیماریهای مقاربتی در شما افزایش خواهد یافت. بیماریهایی که از طریق رابطهجنسی منتقل میشوند بین کسانی که از نظر جنسی بیقید هستند متداولتر است. اما همسر خودتان که این بیماریها را ندارد درست است؟ اگر اینطور فکر کنید که همه بجز همسرتان مبتلا به یک بیماری مقاربتی است، آنوقت هیچوقت دست به خیانت نخواهید زد.

۱۱. مرغ همسایه غاز نیست. این یک تفکر اشتباه است. چون مرغ همسایه هیچوقت مال ما نبوده است، فقط تصور ماست که ممکن است از مرغ ما بهتر باشد. اما اینطور نیست. درواقع، بااینکه از دور ممکن است به نظرتان غاز برسد اما به محض اینکه به خانه همسایه پیش مرغش بروید، یکدفعه اتفاق جالبی میافتد، مرغ همسایه که به نظرتان غاز بود، شبیه به مرغ خانه خودتان میشود. این اتفاق خیلی زود بعد از اینکه مچتان گرفته میشود میافتد. آنوقت همه چیز در نظرتان تغییر میکند، حتی نسبت به مرغ خودتان که ترکش کردهاید. یکدفعه نسبت به آن احساس پیدا میکنید. اما آن مرغ دیگر شما را پیش خودش نمیخواهد. فرقش اینجاست.

۱۲. دوست دارید رفتار مشابهی با شما شود؟ دزدها دوست دارند جیب دیگران را بزنند اما از اینکه کسی جیبشان را بزند خوششان نمیآید. اگر همه ما با این قانونی طلایی زندگی میکردیم: با دیگران همانطوری رفتار کن که دوست داری با تو رفتار شود، آنوقت بیشتر مشکلات زندگی یکشبه حل میشد. به این کار از این دیدگاه نگاه کنید که برای خودتان اتفاق افتاده باشد. مشکل اینجاست که این چیزها نیازمند فکر کردن است و فکر کردن آخرین چیزی است که یک خیانتکار به سراغش میرود.

۱۳. بعدها از این تصمیمتان پشیمان خواهید شد. در همان لحظه، خیانت ممکن است به نظرتان منطقی بیاید. حس خوبی دارد و حتی به نظرتان کار درستی میآید. اما یادتان باشد احساسات گول میزنند. خیلی زود بعد از آن چشمهایتان باز شده و از اینکه سیب ممنوع را خوردهاید پشیمان میشوید. به اندازه کافی پشیمانی در زندگیمان نداریم؟ چرا یک پشیمانی دیگر به آنها اضافه کنیم، آنهم یکی که همه چیزهایی که با تلاش برای خودتان ساختهاید را نابود میکند. شاید خانهتان عالی و ایدآل نباشد اما بهتر از زندگی کردن در چادر است.

۱۴. چیزی که از دست میدهید بیشتر از چیزی است که به دست میآورید. هیچکس در بستر مرگ نگفته است کاش خیانت میکردم. هیچکس دفتر وکیلش را با لبخند روی لب بخاطر تجربهای که داشته است ترک نکرده است. هیچکس از اینکه بخاطر خیانتش دوستانش را از دست میدهد خوشحال نشده است. چیزهایی که از دست میدهید، نابودتان میکند. دردش غیرقابلتحمل است. حتی امپراطوریها هم ممکن است بخاطر چند لحظه خوشی و لذت موقتی نابود شوند. واقعاً ارزشش را ندارد.

مردمان

مطالب بیشتر:

همبرگر مرطوب,:این نوع همبرگر سس دار را درست کنید و در دورهمی های عصرانه بخورید خیلی خوشمزه و لذیذ است مواد لازم: گوشت چرخ کرده 500 گرم تخم مرغ 1 عد...

بیست ستون

این نوع همبرگر سس دار را درست کنید و در دورهمی های عصرانه بخورید خیلی خوشمزه و لذیذ است

مواد لازم:

گوشت چرخ کرده 500 گرم

تخم مرغ 1 عدد

پیاز 1 عدد

جعفری مقداری

نمک و فلفل سیاه

آرد سوخاری

نان همبرگر

سس:

گوجه فرنگی 5 عدد

سیر 3 حبه

سس کچاب 3 قاشق

رب 1 قاشق

روغن مایع

نمک و فلفل سیاه

طرز تهیه :

در یک کاسه گوشت چرخ شده را ریخته رویش تخم مرغ می ریزیم سپس پیاز رنده شده , جعفری ریز خرد شده, نمک و فلفل سیاه و آرد سوخاری می ریزیم و خوب ورز میدهیم و شکل همبرگر می دهیم در تابه روغن مایع می ریزیم و همبرگها را سرخ میکنیم حالا سس را درست می کنیم برای این کار گوجه فرنگی ها را مکعبی خرد میکنیم سپس سیر می ریزیم , رب, نمک و فلفل می ریزیم و در بلندر ریخته تا پوره شود در تابه روغن مایع می ریزیم و سس را اضافه کرده و میگذاریم بجوشد حالا نان همبرگر را از وسط نصف کرده و در سس می مالیم سپس همبرگرها ر ا قرار می دهیم و سرو میکنیم

دکتر سلام

- - , .

والدین دوقلوها یا چندقلوها ممکن است احساس کنند که بعد از بیرون آمدن از بیمارستان و وارد شدن به خانه به یک سیاره دیگر قدم گذاشتهاند.

بیست ستون

برای بزرگ کردن فرزندان دوقلو از چه روش هایی باید کمک بگیریم چه توصیه هایی در این زمینه باید در نظر بگیریم مهمترین روش های پرورشی برای نوزادان دوقلو کدامند والدین دوقلوها بخوانند:

هر کتابی درمورد تربیت کودکان به شما میگوید که بعد از تولد فرزند زندگی شما تا پایان عمر تغییر میکند. ازاینرو والدین دوقلوها یا چندقلوها ممکن است احساس کنند که بعد از بیرون آمدن از بیمارستان و وارد شدن به خانه به یک سیاره دیگر قدم گذاشتهاند.

هر کتابی درمورد تربیت کودکان به شما میگوید که:
بعد از تولد فرزند زندگی شما تا پایان عمر تغییر میکند. ازاینرو والدین دوقلوها یا چندقلوها ممکن است احساس کنند که بعد از بیرون آمدن از بیمارستان و وارد شدن به خانه به یک سیاره دیگر قدم گذاشتهاند.

این روزها تولد چندقلوها بخاطر استفاده بیشتر از درمانهای باروری، متداولتر از قدیم شده است. نسبت به دو دهه گذشته تولد دوقلوها و چندقلوها رشد بسیار زیادی داشته است. بین سالهای 1980 و 2000، تعداد تولد دوقلوها در امریکا تا 74% افزایش داشته و تعداد تولد چندقلوها نیز پنج برابر شده است. امروزه، حدود 3% از بچهها در امریکا دو، سه یا چندقلو به دنیا میآیند. اکثر این چندقلوها (حدود 95%) دوقلو هستند.

به دنیا آمدن چندقلوها چالشهای پزشکی، تدارکاتی، مالی و احساسی زیادی برای والدین ایجاد میکند. اما به معنی افزایش منابع برای کمک به این خانوادهها نیز میتواند باشد. معمولاً والدینی که منتظر به دنیا آمدن چندقلوهای خود هستند میفهمند که از میتوانند از والدینی که تجربه مشابه داشتهاند کمک زیادی دریافت کنند.

تغییرات همراه تولد چند قلوها
بعضی از تفاوتهای سبک زندگی که تولد چندقلوها ایجاد میکند قابل انتظار هستند. استانداردهای تمیزی خانه باید تا چند سال نادیده گرفته شود، مگراینکه توانایی مالی لازم برای استخدام سرویس نظافت داشته باشید. خوب شما بسیار بسیار کمتر خواهد شد زیرا چندقلوها نیاز به تغذیه و مراقبت مداوم در شب دارند.

تاثیر مالی به دنیا آمدن آنها هم میتواند قابلتوجه باشد. هرگونه هزینه مربوط به تولد چندقلوها—برای پوشک، لباس، غذا و دارو، اسباببازی، صندلی مخصوص، صندلی ماشین و از این قبیل—بسیار بالاتر خواهد بود. حتی هزینه مراقبت بهداشتی برای به دنیا آمدن چندقلوها هم چهار برابر بیشتر است. هزینه افزایش فضای محل سکونت، اتومبیل بزرگتر، و کمک نیمهوقت در خانه را هم به آن اضافه کنید. ممکن است یکی از والدین هم مجبور شود دست از حقوق خود بکشد و خانه بماند تا از بچهها پرستاری کند.

همچنین بخاطر احتمال بالای ناتوانی در بچهها، به ویژه آنها که نارس به دنیا میآیند، احتمال اینکه مجبور به تقبل هزینه مراقبت از کودک ناتوان جسمی تا آخر عمر شوید هم زیاد است.

بااینکه بعضی فروشگاهها برای خانودههایی که دوقلو یا چندقلو دارند تخفیفات خوبی قائل هستند اما کمتر تولیدکننده وسایلی مثل پوشک و شیرخشک هستند که مثل قدیم تخفیفات خوب به این خانوادهها بدهند. همچنین، خانواده و دوستان بچهدار و گروههای پشتیبان میتوانند منابع خوبی برای کمک باشند.

بعضی از تغییرات هم غافلگیرکننده اتفاق میافتند
داشتن وقت کمتر برای هر بچه ممکن است باعث شود احساس گناه و ناراحتی کنید. این احساسات اگر بچههای دیگری هم قبلاً داشته باشید، پیچیدهتر خواهند شد. هر استرس و خستگی مربوط به مراقبت از بچهها گاهی اوقات بر رابطه شما با همسرتان نیز تاثیر خواهد گذاشت.

باوجود همه این چالشها، چندقلوها مزایایی نیز دارند
شما فرصت اینرا دارید که چند بچه را در یک زمان دوست داشته باشید و از رابطه بین آنها متعجب شوید. داشتن چندقلوها جذابیتی همراه خود دارد که قابل انکار نیست.

کمک دیگران
وقتی از چندقلوها مراقبت میکنید، خیلی مهم است که بدانید لازم است از دیگران کمک بگیرید. بعضی خانوادهها، از کمک اعضای دیگر فامیل، همسایهها یا گروه های پشتیبان برای بزرگ کردن چندقلوها استفاده میکنند. قبل از تولد بچهها، باید درمورد سطحها، منابع و انواع کمک که با آن احساس راحتی کنید فکر کنید.

داوطلبها میتوانند وقتی شما خوابید یا بیرون از خانه هستید، برای فرزندانتان غذا بیاورند، بچهها را حمام کنند، برای آنها خرید کرده و از آنها مراقبت کنند. مسئلهای که باید به آن دقت کنید این است که کمک کسی را قبول کنید که با او احساس راحتی کنید.

بااینکه هیچ راه قطعی درستی برای پرورش چندقلوها وجود ندارد اما بد نیست که ببینید بقیه والدین چه کردهاند.

وقتی میخواهید از کمک دیگران استفاده کنید، همیشه سلامت نوزادانتان را در نظر داشته باشید. نوزادانی که نارس به دنیا میآیند بسیار نسبت به ویروس تنفسی که یک بیماری آنفولانزا مانند است و شدیداً مسری میباشد و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد میکند، آسیبپذیر هستند. از کمککنندهها بخواهید که قبل از تماس با فرزندانتان حتماً دستان خود را خوب بشویند. همچنین خیلی مهم است که این مراقبین با مشکلات جسمی نوزادتان آشنایی داشته باشند.

اصول پرورش چندقلوها
تغذیه چندقلوها قسمت اعظم روز شما را در بر میگیرد. چندقلوها ممکن است از شیر مادر یا شیرخشک تغذیه کنند که هریک طرفداران خاص خود را دارد. شیرمادر فواید غذایی و ایمونولوژیک زیادی دارد و از نظر مالی بهصرفهتر است.

شیر دادن به دو بچه به طور همزمان امکانپذیر است اما پیدا کردن مهارت در آن کمی زمان میبرد. بنابراین اگر تصمیم میگیرد که از شیرمادر برای فرزندانتان استفاده کنید، با یک مشاور شیردهی صحبت کنید تا به شما آموزشات لازم برای شیردهی به دو کودک در آنِ واحد را ارائه دهد. گرفتن شیر و ذخیره آن در یخچال نیز میتواند کمکتان کند زیرا مراقبین نوزاد میتوانند بعداً آن را به بچهها بدهند.

استفاده از شیرخشک کمی از خستگیهای مادر را برطرف میکند، مخصوصاً اگر بیشتر از دو نوزاد برای شیر دادن داشته باشید. بعضی از مادران از ترکیبی از شیر خود و شیرخشک برای تغذیه فرزندانشان استفاده میکنند. هر راهی که انتخاب میکنید، باید برنامه تغذیه بچهها را یکجا یادداشت کنید تا مطمئن شوید که همه بچهها تغذیه کافی داشته باشند.

• حمام کردن چندقلوها واقعاً مشکل بزرگی است
بعضی از والدین بچههای خود را جدا جدا حمام میکنند تا ایمنی بیشتری داشته باشند. اما بهترین راه این است که برای این کار کمک بگیرید. وقتی بچهها بزرگتر شوند، حمام کردن یک بچه بیشتر در یک زمان آسانتر خواهد شد.

• لباس پوشاندن بچهها در چند ماه اول نیاز به تدارکات زیادی ندارد
بعضی از والدین چوبرختیهای بچهها را از رنگهای مختلف خریداری میکنند تا مشخص شود کدام لباس متعلق به کدام بچه است. البته استفاده اشتراکی از بعضی وسایل از جمله لباس برای چندقلوها کاملاً طبیعی است. با بزرگتر شدن بچهها، بهتر است که هرکدام لباسهای خاص خودشان را داشته باشند و هویت خاص خود را پیدا کنند.

• خوابیدن برای خفظ سلامتتان الزامی است
از آشنایان کمک بخواهید تا بتوانید کمی استراحت کنید. بااینکه برای خواب فرزندانتان برنامه میگذارید اما فقط چند ساعت در روز موفق به خوابیدن خواهید شد و باعث میشود انرژی لازم برای مراقبت از فرزندانتان را نداشته باشید.

بسیاری از والدین به صورت نوبتی شبها از چندقلوها نگهداری میکنند. همچنین میتوانید وقتی یکی از شما شب بیدار شد، همه بچهها را شیر داده و بعد بخوابد. این باعث میشود برنامه همه بچهها یکسان شود و میزان بیدار ماندن شما هم کم شود.

سعی کنید وقتی چندقلوها خواب هستند شما هم بخوابید. بااینکه ول کردن هزاران کار دیگری که روی سرتان ریخته مشکل به نظر میرسد اما یادتان باشد که سلامت خودتان از هر چیزی مهمتر است زیرا باید توانایی لازم برای نگهداری از بچهها را داشته باشید.

مشکلات تربیتی چندقلوها
شناختن چندقلوها وقتی تازه آنها را به خانه میآورید خیلی سخت است، پس اگر آنها را با هم اشتباه گرفتید اصلاً احساس گناه نکنید. والدین زیادی دستبند بیمارستان بچهها را در نمیآورند یا برای آنها دستبندهای مخصوص میخرند. بعضیها هم ناخن انگشت بزرگ هرکدام را یک رنگ خاص میزنند. وقتی فرزندانتان بزرگتر میشوند و شخصیت آنها رشد میکند، تشخیص دادن آنها آسانتر میشود.

والدین معمولاً نگران استقلال شخصیت چندقلوها هستند. در زیر به چند مورد برای حمایت از شخصیت و فردیت چندقلوها اشاره میکنیم:

• برای هریک از آنها اسمهای متفاوت بگذارید.

• آنها را با اسم صدا بزنید، به جای اینکه بگویید، "دوقلوها” یا "سهقلوها”.

• از یکسان لباس پوشاندن به آنها خودداری کنید.

• لباسهای آنها را در کمدهای جداگانه بگذارید.

• برای هرکدام اسباببازیهای جداگانه بخرید.

• در روز تولدشان به آنها هدایای جداگانه بدهید و برایشان کیکهای جداگانه بخرید.

• وقتی بزرگتر میشوند، آنها را تشویق کنید علایق متفاوتی را دنبال کنند.

• برای هرکدام زمان جداگانه اختصاص دهید.

اجتناب از مقایسه کردن چندقلوها با هم کار سختی است،
مخصوصاً درمورد معیارهای مهمی مثل راه رفتن، به زبان آوردن اولین کلمات یا یاد گرفتن دستشویی کردن. اگر یکی از بچهها در یکی از مسائل کند است، برای تعیین دامنه سنی استاندارد برای آن مهارت با پزشک او صحبت کنید. اگر این تاخیر در محدوده عادی نبود، سعی نکنید آن بچه را تحت فشار قرار دهید. این احتمال وجود دارد که فرزندتان خودش متوجه تفاوت شده است.

وقتی بچهها بزرگتر میشوند، باید به تواناییهای همه آنها توجه داشته باشید و به آنها کمک کنید در آن مهارت پیدا کنند. همچنین به یاد داشته باشید که بعضی از نوزادان تاخیرهای رشدی طبیعی دارند که نباید نادیده انگاشته شوند.

اگر علاوه بر چندقلوها بچههای بزرگتر دیگری هم دارید، خیلی مهم است که به نیازها و مشکلات آنها هم درمورد داشتن خواهر و برادرهایی متفاوت رسیدگی کنید. عجیب نیست که این بچههای بزرگتر به توجهی که شما به چندقلوها میکنید حسادت کنند و بنابر آن رفتار کنند. درصورت امکان، سعی کنید زمان جداگانهای را به هرکدام از فرزندانتان اختصاص دهید.

فراموش نکنید که خودتان نیز نیاز به مراقبت دارید
احساس استرس و فشار زیاد کاملاً طبیعی است. حتماً زمان کافی برای خواب و استراحت، تنها بودن و دنبال کردن علایق خودتان اختصاص دهید.

مادران چندقلوها بیشتر از بقیه مادرها دچار افسردگی پس از زایمان میشوند.
این مسئله احساس ناراحتی و نگرانی زیادی در مادران ایجاد میکند و ممکن است روزها بعد از زایمان و برای بعضی تا هفتهها ادامه یابد.

در افسردگی پس از زایمان، این علائم حادتر و طولانیتر هستند. مادر ممکن است احساس ناامیدی کند، توانایی خود برای خوابیدن و غذا خوردن را از دست بدهد و فکر آسیب زدن به خود و فرزندش به او دست دهد. درصورت مشاهده هرکدام از این علائم فوراً به دکتر مراجعه کنید.

حفظ روابط با همسرتان
فشاری که با تولد چندقلوها به والدین وارد میشود، بهترین روابط را هم تحت تاثیر قرار میدهد. با آن همه انرژی که صرف بچهها میکنید، دیگر چیزی برای با هم بودن برایتان نمیماند—درحالیکه این دقیقاً زمانی است که بیشتر از هر چیز به همدیگر نیاز دارید. سعی کنید وقتهایی را به هم اختصاص دهید و از هر روز از هم بپرسید که چه چیزهایی نیاز دارید. باید احساساتتان را با هم درمیان بگذارید.

ازآنجا که تنها گذاشتن چندقلوها با پرستار معمولاً سخت است، باید خلاق باشید. بعضی از والدین شام را بسته بندی میکنند، بعد بچهها را در صندلیهای مخصوص در ماشین مینشانند و راه میروند تا بچهها خوابشان ببرد. بعد فرصت دارند که در کنار هم شامی لذتبخش بخورند.

بعضیها هم سعی میکنند نصف زمان عادی بیرون بروند تا بتوانند هزینه داشتن دو پرستار را برای نگهداری از بچهها متقبل شوند. بعضی از زوجها هم سعی میکنند وقتی بچهها به خواب رفتند اوقات با هم بودن خود را آغاز کنند. راهی را انتخاب کنید که برایتان راحتتر باشد اما یادتان باشد که گذراندن وقت با هم بیشتر از هر چیزی برایتان لازم است.

رفتارهای خاص چندقلوها
چندقلوها دیرتر از بچههای دیگر به زبان میافتند. این می تواند بخاطر نارس بودن آنها، کم وزن بودن یا عوامل دیگر باشد. علاوه بر این، دوقلوها و چندقلوها زمان کمتری را میتوانند با والدینشان به صورت تکی حرف بزنند. خیلی مهم است که مراقبین این بچهها زمانهایی را مستقیماً با هر بچه جداگانه حرف بزند تا آنها را به حرف زدن تشویق کند.

مهارتهای اجتماعی در این بچهها زودتر اتفاق میافتد زیرا همیشه با خواهر و برادرهای خود بودهاند اما ممکن است در جمعهای دیگر چندان موفق نباشند. والدین ممکن است برای تشخیص دادن آنها دچار مشکل شوند ازاینرو خوب است که حتی در سنین پایین هم گاهی آنها را از هم جدا کنید. سعی کنید آدمهای دیگری را هم وارد آن جمع کنید، مثل بچههای دیگر و حتی بزرگترهای دیگر. با وجود همه مشکلات چندقلوها همبازیهای خوبی برای هم خواهند بود و روابطشان از همان ابتدا بسیار خاص خواهد بود.

بزرگ کردن چندقلوها مشکلات خاص خود را به همراه دارد اما مطمئن باشید که پاداش آن هم دو (یا چند) برابر است.

- - , .

برای اطمینان بیشتر مرغ شناسنامه دار بخرید

شایعه مرغ های جیوه دار تکذیب شد

برای اطمینان بیشتر مرغ شناسنامه دار بخرید

اختصاصی بیست ستون :

این روزها خبرهای زیادی مبنی بر استفاده از جیوه در گوشت مرغ شنیده می شود و در این راستا سازمان دامپزشکی این موضوع را تکذیب کرد و از مردم خواست مرغ های شناسنامه دار بخرند تا از سلامت آن اطمینان داشته باشند .

در روزهای اخیر خبرهایی مبنی بر استفاده از جیوه در جیره غذایی مرغ در مرغداری ها منتشر شد و این واحدها نیز پلمپ شدند و از مردم خواسته شد گوشت مرغ نخرند . بعد از این اخبار عباس عباسی مدیر کل نظارت بر بهداشت عمومی سازمان دامپزشکی این مساله را تکذیب کرد و گفت : در تولید گوشت مرغ از جیوه استفاده نمی شود و این کار توجیه اقتصادی و منطقی ندارد ، زیرا هر کیلو جیوه 600 هزار تومان است و اگر به هر مرغ 10 گرم در دوره پرورش جیوه داده شود باید 6 هزار تومان گران تر به فروش برسد ، در حالیکه قیمت مرغ در بازار کمتر از این مقدار است .

او اظهار کرد : برای این که از سلامت گوشت مرغ مطمئن شوید ، مرغ های بسته بندی شده گرم یا منجمد دارای شناسنامه را خریداری کنید . حتی می توانید برای اطمینان بیشتر کد ردیابی روی بسته بندی مرغ را به سامانه پیامکی 30008903 پیامک بزنند یا در صورت هر گونه پیشنهاد یا انتقاد با شماره 1512 تماس بگیرند تا از راهنمایی کارشناسان سازمان دامپزشکی بهره مند شوند .

منبع : خبرگزاری مهر

- - , .

مزدا و ایسوزو برای تولید خودروهای جدید با بهمن موتور مذاکره میکنند.

با دنیای خودروی بیست ستون همراه باشید

مزدا و ایسوزو برای تولید خودروهای جدید با بهمن موتور مذاکره میکنند. بهمن موتور شرکت اصلی گروه خودروسازی بهمن است که از سال ۷۳ به بخش خصوصی واگذار شده و در سالهای اخیر موفق به تولید سواریهای مزدا در ایران شده است. همراه ما باشید.

حمید داودزاده مدیرعامل شرکت بهمن موتور اعلام کرد: «ما برای تولید خودروهای جدید در بهمن موتور در حال مذاکره با شرکتهای خارجی از جمله مزدا و ایسوزو هستیم که البته با هیچکدام به توافق نرسیدهایم».

به گفتهی داودزاده خودروهای سواری مزدا۳، مزدا۲ و آسابسترن و وانت کارا هم اکنون جزو خودروهای تولیدی مجموعه بهمن موتور محسوب میشوند. این شرکت در سال ۹۴ حدود ۱۷ هزار دستگاه خودرو تولید کرده است که سال آینده این میزان به ۲۲ هزار دستگاه افزایش خواهد یافت.

مدیرعامل شرکت بهمن موتورز در مورد احتمال ارائهی تولید مشترک بهمن موتور با شریکهای خارجی گفت: «بعید است سال آینده محصول جدیدی در تولید مشترک با شرکتهای خارجی به بازار عرضه کنیم؛ زیرا مذاکرات و ایجاد خط تولید در طول یک سال به سرانجام نخواهد رسید.»

او از مذاکرهی بهمن موتور با شرکت FAW چین اطلاع داد و در مورد ارتباط با این برند چینی افزود: «در حال حاضر بهمن موتور تنها شریک ایرانی این شرکت در تولید سواری است و محصولاتی که از طریق شرکت خودروسازان راین عرضه میشود در واقع با برند یک شرکت دیگر در ایران فروخته میشود».

حمید داودزاده در مورد تولید مزدا۳ و وانت کارا توضیح داد: «بیش از ۲۰ درصد محصولات بهمن موتور داخلیسازی میشود. در حال حاضر مزدا ۳ با داخلیسازی بالای ۲۰ درصد تولید میشود و برای وانت کارا میزان داخلیسازی تقریبا به ۱۰۰ درصد رسیده است».

بهمن موتور شرکت اصلی گروه خودروسازی بهمن است که از سال ۷۳ به بخش خصوصی واگذار شده است و در سالهای اخیر موفق به تولید سواریهای مزدا در ایران شده است. خودروی آسابسترن یکی از تولیدات این شرکت به حساب میآید که محصول شرکت خودروسازی FAW است.

منبع فارس

- - , .

پیش از اقدام به حامله شدن، باید مصرف یک سری از مواد غذایی را محدود و یا حتی قطع کنید، و سبک زندگی خود را به یک سبک زندگی سالم تغییر دهید.

بیست ستون

حال که پس از صحبت های اولیه با همسر خود تصمیم گرفته اید مادر شوید به شما تبریک می گویم. اما پیش از اقدام به حامله شدن، باید مصرف یک سری از مواد غذایی را محدود و یا حتی قطع کنید، و سبک زندگی خود را به یک سبک زندگی سالم تغییر دهید. حقایق و ترفندهایی برای بهبود و کمک به باروری وجود دارد که در اینجا به 4 مورد از آنها اشاره می کنیم.

1- مصرف ماهی های حاوی جیوه زیاد
اگر طرفدار غذاهای دریایی هستید و مقدار زیادی ماهی مصرف می کنید، باید حداقل 3 ماه پیش از اقدام به بارداری مصرف ماهی هایی که حاوی مقادیر بالایی جیوه هستند را کاهش دهید و یا حتی قطع کنید. هرچند ماهی های پرورشی مقبولیت کمتری نزد عموم دارند، اما جالب است بدانبد که آلودگی جیوه در ماهی های پرورشی کم تر است.

ماهی هایی با مقادیر بالای جیوه
انواع ماهی های تن، ماهی های بزرگ، ماهی هایی با طول عمر زیاد، ماهی های گوشت خوار، کوسه ماهی، اره ماهی، مارلین، بلوفیش، و سی باس.

ماهی هایی با مقادیر متوسط جیوه
کپور، کاد، لابستر، اسناپر، ماهی باس، و برخی دیگر از ماهی های تن.

ماهی هایی با مقادیر جیوه کم
کفال، ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی سفید، شاه ماهی، میگو، کلیکا، ساردین، شاه میگو، آنچوی، ماهی مرکب، گربه ماهی، ماکرل.

بر اساس گزارش انجمن بارداری آمریکا و مطابق با دستورالعمل های سازمان غذا و دارو آمریکا، مادران باردار و کودکان تنها باید از ماهی های با مقدار جیوه کم، 2 بار درهفته و هر بار حدود 350 گرم استفاده کنند.

2- مصرف نوشابه و آبمیوه های صنعتی
نظرات ضد و نقیضی در مورد چگونگی اثر رژیم غذایی بر روی قدرت باروری وجود دارد. با این حال اکثر مردم معتقدند که برای تقویت قدرت باروری باید از مصرف نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی اجتناب کرد. هر دو این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی قند هستند که می توانند به سرعت باعث افزایش قند خون شده و اثرات منفی بر باروری داشته باشند. حذف روغن ها و چربی های ترنس از رژیم غذایی نیز ایده خوبی برای تقویت باروری است، زیرا مصرف بالای این نوع چربی ها به ناباروری مرتبط هستند. هنگام خرید برچسب روی مواد غذایی نظیر مواد غذایی آماده و بسته بندی، را بخوانید تا مطمئن شوید که از مواد غذایی حاوی این نوع چربی ها استفاده نمی کنید.

3- مصرف نوشیدنی های حاوی الکل
مصرف الکل باعث مشکلات باروری و سقط جنین می شود. مصرف زیاد الکل ممکن است بر قدرت باروری اثر سوء داشته باشد. اگر همسر شما به میزان زیادی الکل مصرف می کند، بهتر است به او توصیه کنید که این میزان را کاهش دهد. زیرا مصرف زیاد الکل می تواند بر قدرت باروری مردان نیز اثر سوء داشته باشد.

4- اضافه وزن
چربی بدن بیش از حد و یا حتی خیلی کم می تواند منجر به تخمک گذاری نامنظم شود و یا حتی تخمک گذاری به ندرت رخ دهد. پیش از بارداری میزان چربی بدن خود را مشخص کنید. بانوانی که شاخص توده بدنی (BMI) آنها بین 24 تا 30 باشد، از قدرت باروری بالایی برخوردار هستند.

- - , .

مردان معمولا فکر میکنند باید به سلامت و احساسات همسرشان در دوران بارداری و زایمان اهمیت زیادی بدهند و احساسات خودشان را سرکوب کنند،

بیست ستون

معمولاً فکر میکنیم که پدران توانایی آرام کردن نوزاد را ندارند. اما اگر دقت کنید خواهید دید که اکثرِ پدران راهکارهای ویژه و البته مۆثرِ خاصِ خودشان را برایِ آرام کردنِ نوزادان دارند.

مردان جوان معمولا در مورد پدر شدن عقاید و ایدههایی در ذهن دارند. این ایدهها معمولا یا از پدر خودشان یا از جامعه به آنها رسیده است که متاسفانه تمام آنها درست نیست. در واقع پدر شدن اصول و قواعد خاصی ندارد و هر مردی براساس تواناییها و شرایطی که دارد میتواند پدر خوبی باشد. طی دوران بارداری همسر و در طول ۳ سال اول زندگی کودک، مردان مرتب تغییر میکنند و هویت پدر بودن به تدریج در آنها شکل میگیرد. در این مطلب به ۵ باور اشتباه اشاره میکنیم که در ذهن بیشتر مردان درباره پدر بودن شکل گرفته است.

باور شماره یک: تنها نیازها و احساسات مادر قابلتوجه است
تغییرات قابلتوجه بدن در دوران بارداری و بعد دردهای ناشی از زایمان معمولا باعث میشود تمام توجهها به سمت مادر جلب شود. مردان معمولا فکر میکنند باید به سلامت و احساسات همسرشان در دوران بارداری و زایمان اهمیت زیادی بدهند و احساسات خودشان را سرکوب کنند، اما این موضوع درست نیست. لازم است مردان نیز در رابطه با احساساتشان از جمله احساس اشتیاق یا ترس با همسرشان صحبت کنند. بیشتر مردان در مورد سوالاتی که دارند چیزی نمیگویند تا مبادا بر نگرانی و ترس همسرشان اضافه شود اما این کار صحیح نیست. زنان صحبت کردن و مبادله اطلاعات را دوست دارند و از اینکه همسرشان خود را با آنها نزدیک بداند، لذت میبرند. خوب است آقایان در رابطه با این مسائل با دیگر پدران جوان صحبت کرده یا چند کتاب و مقاله بخوانند.

باور شماره دو: نوزاد تازه به دنیا آمده نیازی به پدر ندارد
رابطه فوقالعاده نزدیک مادر و نوزاد بعد از تولد این حس را به مرد القا میکند که نوزاد نیازی به او ندارد. این باور کاملا اشتباه است. پدر نقش مهمی برای فرزند دارد و بودن اوست که به کودکش احساس راحتی و امنیتخاطر میدهد. پدر باید سعی کند این ارتباط را از همان بدو تولد با نوزاد آغاز کند. میتواند وظایفی مثل بادگلو گرفتن یا عوض کردن پوشک و لباسها یا خواباندن نوزاد را بر عهده داشته باشد. به این ترتیب فرصت استراحت بیشتری به همسرش میدهد و رابطهاش با نوزاد قویتر میشود.

باور شماره سه: مردها بلد نیستند از نوزادشان مراقبت کنند
این باور دروغی بزرگ است که نه تنها سبب دوری پدر از نوزاد میشود بلکه اضطرابی در مادر هم ایجاد میکند. تمام مردان و زنان به طور ذاتی میتوانند پدر و مادر باشند و از فرزندشان نگهداری کنند. هر مردی که مدتی با نوزادش وقت بگذراند به راحتی متوجه نیازهای او شده و میتواند آنها را برطرف کند.

باور شماره چهار: مردی که به خانواده میپردازد در زندگی حرفهایاش موفق نیست!
باور اشتباهی در جامعه وجود دارد و آن اینکه مردانی که بیکارند یا در حرفه خود موفق نیستند توجه بیشتری به زن و بچه خود دارند. خوشبختانه تفکرات در حال نو شدن است و امروزه میدانیم مردانی که توجه بیشتری به فرزندانشان دارند اهدافشان برای موفق شدن در حرفهشان نیز قویتر و پررنگتر است و معمولا برای دستیابی به این اهداف بیشتر تلاش میکنند.

باور شماره پنج: هر مردی آینه تمامنمای پدرش است
برای هر مردی وقتی پدر میشود، پدرش هویت جدیدی پیدا میکند. این موضوع کاملا طبیعی است که هر مردی خود را به پدرش نزدیک کند و در راه او قدم بردارد اما همیشه پدر الگوی دقیقی برای فرزندش نیست. در واقع پدر هر مردی تاثیری قابلتوجه بر او دارد اما دیگر مردان به ویژه معلمان، دوستان، عمو، برادر و… نیز میتوانند هویت او را به عنوان یک پدر شکل دهند. درواقع آنچه از هر مردی یک پدر خوب میسازد تصمیمهایی است که برای بهتر شدن وضعیت خانوادهاش میگیرد. پدر شدن نقشی است که هر مردمی بر حسب تواناییها و امکاناتش به تدریج آن را میسازد و از شرایط برای ایجاد این هویت کمک میگیرد.

چگونه با این ۵ باور اشتباه مقابله کنیم؟

۱- لحظهای فکر کنید که چگونه میتوانید پدر خوبی برای فزرندتان باشید. در رابطه با احساسات و عقایدتان با همسرتان و دیگر پدران جوان صحبت کنید.

۲- از همان ابتدای تولد وظایفی را در قبال فرزند به عهده بگیرید و حرف زدن با او را فراموش نکنید.

۳- کارتان را به گونهای برنامهریزی کنید که بتوانید زمان بیشتری را با نوزادتان بگذرانید.

۴- اخلاقهای خوبی را که در پدر، معلمان، عمو یا دوستانتان سراغ دارید جمع کنید تا از آنها در شکلگیری هویت پدرانه خود استفاده کنید.

- - , .

غذای خوشمزه ژاپنی با فیله گوشت !

طرز تهیه بیف ماکی ژاپنی با سبزیجات

غذای خوشمزه ژاپنی با فیله گوشت !

اختصاصی بیست ستون :

مواد لازم :

فیله گوشت : 400 گرم

لوبیا سبز : 100 گرم

هویج بزرگ خرد شده از طول : 100 گرم

قارچ : 5 عدد

سس سویا : 2 قاشق غذاخوری

روغن نباتی یا کانولا : 2 قاشق چای خوری

طرز تهیه :

ابتدا هویج و لوبیا سبز را به طور جداگانه به مدت 3 دقیقه آب پز کنید تا خوب نرم شود . سپس قابلمه را زیر آب سرد بگیرید و آب کشی کنید .

چند تکه فیله گوشت باریک را بین دو کیسه پلاستیکی بگذارید تا با هم همپوشانی داشته باشند .

فیله گوشت را نمک بزنید و با گوشت کوب بکوبید . سپس قارچ ، هویج و لوبیا سبز را به صورت افقی روی فیله بگذارید و شروع به پیچیدن کنید. برای مابقی فیله و سبزیجات هم این کار را تکرار کنید . رول های گوشت و سبزیجات را نیم ساعت تا 4 ساعت در یخچال بگذارید .

در ماهی تابه بزرگی روغن بریزید و روی حرارت بالا بگذارید و رول ها را درون روغن بیاندازید تا همه جای آن سرخ شود . سس سویا را درون آن بریزید و درب ماهیتابه را بگذارید تا برای 5 دقیقه بخارپز شود .

سپس رول های گوشت را بیرون بیاورید و بگذارید سس خوب جوش بخورد و غلیظ شود . رول را به چهار قطعه برش بزنید و به صورت عمودی درون بشقاب تزئین کنید .

غذای خوشمزه ژاپنی آماده سرو است .

- - , .

کارهایی که شکم تان را بعد از بارداری سفت می کند

روش های مفید برای آب کردن شکم بعد از زایمان

کارهایی که شکم تان را بعد از بارداری سفت می کند

اختصاصی بیست ستون :

بارداری دوران بسیار سختی است و زنان باردار تمام 9 ماه رنج و سختی را با شوق به دنیا آمدن نوزاد سپری می کنند و بعد از زایمان انتظار دارند تا به تناسب اندام قبل از بارداری دست یابند . یکی از چالش های زنان باردار بعد از زایمان داشتن شکمی صاف و بدون چروک همانند قبل از بارداری است . اما برگرداندن شکم به حالت اولیه کار آسانی نیست که به سرعت و در زمان کوتاه اتفاق بیفتد . بعد از زایمان پوستی که در طول 9 ماه کشش مداوم بزرگ و نازک شده ، حالا باید صاف و محکم شود .

تا چه مدتی پوست شکم به حالت اولیه بر می گردد ؟

این موضوع به فعالیت زنان در دوران بارداری بستگی دارد . البته باید عواملی چون ژنتیک ، ساختار طبیعی پوست ، میزان افزایش وزن بعد از بارداری و وزن قبل از بارداری را در نظر گرفت . بنا بر تحقیقات زنانی که افزایش وزن کمتر از 20 کیلو را دارند و مرتب ورزش می کنند ، بعد از باردار شدن زودتر به اندام قبل از بارداری می رسند . در ادامه روش های مفید برای داشتن شکم صاف و بدون چروک را معرفی می کنیم :

نوزادتان را با شیر خود تغذیه کنید

شیر مادر برای نوزاد بسیار مفید است و حتی شیر دادن برای مادر هم دارای فایده می باشد . وقتی نوزادتان را شیر می دهید ، چربی های بدن مادر به شیر منتقل می شود و به این صورت کالری بدن مادر کاهش می یابد . بنا بر تحقیقات مادرانی که نوزادشان را با شیر خود تغذیه می کنند ، نسبت به سایرین زودتر به کاهش وزن قبل از بارداری می رسند .

آب بیشتری مصرف کنید

آب نه تنها پوست را هیدراته می کند ، بلکه پوست را هم الاستیک می کند . آب به خوبی چربی ها را می سوزاند و باعث سفت و محکم شدن پوست می شود .

ورزش مناسب داشته باشید

خیلی خوب است که بدن تان به ورزش و حرکات رایج عادت کند . پیش از شروع تمرینات ورزشی با پزشک تان مشورت کنید و برای آن زمان دقیقی تعیین کنید . بعد از زایمان ورزش را با پیاده روی روزانه و انجام تمرینات یوگا آغاز کنید . ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر فوق العاده ای روی شکم دارد و باعث سوزاندن کالری و تقویت عضلات شکم می شود .

پوست تان را لایه برداری کنید

لایه برداری پوست روش موثری برای محکم کردن شکم است . استفاده از اسکراب لایه بردار روی شکم ، وقتی می خواهید دوش بگیرید ، سبب افزایش گردش خون در شکم می شود و نقش موثری در شکل گیری پوست دارد .

پروتئین بیشتری بخورید

علاوه بر ورزش ، مصرف پروتئین نقش موثری در رشد عضلات دارد . علاوه بر آن مصرف پروتئین سبب کلاژن سازی بیشتر پوست می شود . البته باید با توجه به وزن و فعالیت بدنی تان پروتئین مصرف کنید و روزی 50 گرم به طور متوسط پروتئین بخورید .

رژیم غذایی متعادل و مداوم داشته باشید

اگر بعد از زایمان به منظور کاهش وزن به دنبال یک رژیم غذایی سرسخت هستید ، هیچ وقت رژیم تان را متوقف نکنید . زیرا وزن تان به سرعت بر نمی گردد . پوست خاصیت ارتجاعی دارد که با کاهش و افزایش وزن سریعا تغییر می کند و کوچک و بزرگ می شود .

از لوسیون های خوب استفاده کنید

لوسیون ها و کرم های خوبی در بازار وجود دارد که دارای کلاژن ، ویتامین آ ، سی ، کا و ای می باشد . باید بعد از زایمان از این لوسیون ها استفاده کنید تا پوست تان خوب ضخیم و محکم شود . باید دو بار در روز لوسیون بزنید تا به نتیجه خوبی برسید .

آرامش داشته باشید !

شاید وقتی نمی توانید چربی شکم تان را آب کنید دچار نا امیدی شوید . در این شرایط نیازمند یک ذهن آرام هستید .

سعی کنید آرامش داشته باشید و صبور باشید . گوش دادن به موسیقی ، لذت بردن از زندگی و تمرین تنفس عمیق بسیار موثر است . باید به خود ببالید که توانسته اید یک موجود را در درون شکم تان پرورش دهید . داشتن شکم صاف و دست یابی به تناسب اندام نیازمند صبر و بردباری است .

صبر و استقامت را تمرین کنید

وقتی بدن تان به ورزش مرتب عادت می کند ، می توانید استقامت بدنی تان را بالا ببرید . این کار را خودتان باید انجام دهید و پزشک هیچ نقشی ندارد . پس باید تلاش کنید قدرت تحریک و انقباض عضلات تان را افزایش دهید تا قدرتمند شوید . با این کار چربی های بدن تان خصوصا شکم زودتر و بهتر از بین می رود .

با نکات مطرح شده و با صبر و اعتماد به نفس می توانید به هدف خود برسید و شکمی صاف و ضخیم داشته باشید . پس نا امید نشوید و از همین امروز تغییرات را اعمال کنید .

- - , .

شیرینی مغز دار خرمایی ویژه نوروز !

طرز تهیه بیسکویت نوروزی بدون شکر

شیرینی مغز دار خرمایی ویژه نوروز !

اختصاصی بیست ستون :

مواد لازم برای بیسکویت :

آرد : 225 گرم

زرده تخم مرغ : 1 عدد

پودر شکر رژیمی : 30 گرم

مارگارین : 125 گرم

آب سرد : 2 قاشق غذاخوری

وانیل : نصف قاشق چای خوری

مواد میانی بیسکویت :

خرمای بدون هسته : 300 گرم

پودر هل : 3 قاشق چای خوری

پودر گردو : 100 گرم

آب جوش : 200 میلی لیتر

طرزتهیه :

آرد و پودر شکر را مخلوط کنید و در کاسه ای گرد بریزید ، سپس مارگارین را ریخته و با زرده تخم مرغ ، وانیل و آب به مخلوط آرد اضافه کنید . مواد را با نوک انگشت هم بزنید تا به خورد هم برود و در انتها چنگ بزنید تا خوب یک دست شود .

خمیر را در کیسه نایلونی ریخته و برای نیم ساعت در یخچال بگذارید .

بعد از این مدت خمیر را یک ربع در دمای محیط بگذارید تا از سرمای آن کم شود . خمیر را با وردنه روی میز آرد پاشی شده باز کنید تا قطر آن نیم سانتی متر شود .

خمیر را کاتر بزنید و در سینی فر بچینید و روی بیسکویت دایره ای مهر بزنید .

بیسکویت ها را در طبقه وسط فر با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 20 دقیقه قرار دهید و بپزید . بیسکویت را بعد از طلایی شدن کنار بگذارید تا سرد شود .

برای درست کردن مواد میانی خرما را ریز خرد کنید . سپس آب جوش ، پودر هل و گردو را در ظرف مخصوص کرم پزی بریزید و به مدت 4 دقیقه بعد از به جوش آمدن روی حرارت ملایم بپزید .

کرم را بین دو بیسکویت بریزید و با هم جفت کنید .

شیرینی خرمایی آماده سرو است .

- - , .

ظریف در سومین مقصد از سفر آسیایی خود پس از اندونزی و سنگاپور، وارد برونئی دارالسلام شد

بیست ستون

دیدار ظریف

محمدجواد ظریف وزیر امور خارجه کشورمان روز چهارشنبه در آغاز سفر خود به برونئی با المهتدی بالله ولیعهد این کشور دیدار و گفت و گو کرد. محمدجواد ظریف در سومین مقصد از سفر آسیایی خود پس از اندونزی و سنگاپور، وارد برونئی دارالسلام شد.

مشرق

- - , .

چه توصیه هایی برای رفع خستگی وجود دارد از چه روش های مهمی در این زمینه باید کمک بگیریم تا بتوانیم بر خستگی مان غلب...

بیست ستون

چه توصیه هایی برای رفع خستگی وجود دارد از چه روش های مهمی در این زمینه باید کمک بگیریم تا بتوانیم بر خستگی مان غلبه کنیم برای برطرف کردن کسلی و بی حالی چه توصیه هایی به ما می کنند؟

این روزها که دیگر اغلب مردم در حال خانهتکانی پیش از آغاز سال نو و ورود بهار و شروع دید و بازدیدهای عید هستند، شبها صدای آه و ناله خستگی و چهره درهم کشیده و توان از دست داده بسیاری از اعضای خانواده را میتوان دید. برای اینکه بتوانید این خستگی حاصل از بشور و بساب و جابجا کردن وسایل را زودتر از تنتان خارج کنید چند حرکت نرمشی را پیش رویتان گذاشتهایم که امیدواریم مفید باشد.

بسیاری از افراد هنگامی که خستگی ناشی از سر پا ایستادن یا راه رفتن را در وجودشان احساس میکنند، ناخودآگاه شروع به مالیدن پاهایشان میکنند، در حالی که اگر این کار را بر عکس بدن، یعنی از سر شروع کنید و بعد سراغ پاها بروید، خیلی زودتر و بسیار بیشتر از حالت اول میتوانید به نتیجه مطلوب برسید. پس شما برای رفع خستگی این بار امتحان کرده و از سر شروع کنید:

آمادگی ذهنی و تمدد اعصاب

سرتان را به حالت آرامش به پشتی یا متکایی تکیه دهید، چشمهایتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. سعی کنید به احساس آرامش و رفع خستگی تمرکز کنید و آرام و متناوب نفسهای عمیق را به درون ششها کشیده، یک ثانیه هوا را نگه دارید و در بازدم، تمام هوا را بیرون دهید. چهار یا پنج بار انجام این حرکت برای شروع کافی است.

اکنون دو انگشت اشاره هر دو دست خود را در هر دو طرف سر و حوالی شقیقهها قرار داده، دو انگشت شست هر دو دست را نیز به موازات انگشتان اشاره و روی فک زیرین قرار دهید. در این حال میتوانید جایی را که فک به گردن نزدیک شده است زیر انگشت شست خود احساس کنید. در حالی که چشمهایتان را بستهاید، خیلی آرام و فقط با فشاری بسیار اندک چند بار اطراف شقیقه و انتهای فک زیرین را به صورت دایرهوار و توأمان بمالید. به مدت چند دقیقه فقط تمرکز کنید و به موضوعی جز رفع خستگی و احساس تمدد اعصاب فکر نکنید.

پس از انجام این عمل، انگشتان دستتان را به حالت شانه درآورده، طوری روبهروی صورتتان بگیرید که ناخنها بالا و مقابل دیدتان باشد؛ سپس با قسمت نرم سر هر پنج انگشتتان که کمی آنها را از یکدیگر باز کردهاید، از قسمت رستنگاه موها در جلوی سر، آرام و آهسته پوست سرتان را لمس کرده و به حالت شانه کردن و بهاصطلاح شیار ایجاد کردن، دستتان را به پشت سر بکشید. این حرکت را از قسمت بالای شقیقههای هر دو طرف سر شروع کنید و بتدریج در حرکتهای بعدی از سمت پیشانی تا پشت گردن ببرید تا در نهایت همه قسمتهای سر ماساژ داده شود. ۸ تا ۱۰ بار انجام این حرکت به شما آرامشی خواهد داد که همراه و همزمان با آن فکرتان از خستگی نیز تا حدود بسیار زیادی دور خواهد شد. فقط به یاد داشته باشید که نباید ماساژ را طوری انجام دهید که به قسمت ریشه موها فشار وارد آید. همین حرکت را میتوانید ۴ تا ۵ مرتبه به صورتی انجام دهید که به جای مستقیم از جلو به پشت سر، حرکاتی دایرهوار و آرام را حین انتقال دست از جلو به پشت سر، به دستتان بدهید.

رفع خستگی از پاها

حالا میتوانید سراغ انگشتهای پا بروید. پاها را به شکم نزدیک کنید و همه انگشتان را به ترتیب و آرام ماساژ دهید. پس از ماساژ یک انگشت پا کمی آن را به بیرون بکشید (فقط کمی، نه زیاد) و رها کنید. سعی نکنید قولنج مفاصل انگشت را بشکنید زیرا ممکن است سلامتتان را در معرض خطر قرار دهید. پس از آن، سراغ انگشت بعدی پا بروید.

پس از ماساژ انگشتان، از پاشنه تا انگشتان پا را بمالید. هر بار کمی فرورفتگی کف را فشار دهید و بار دیگر از پاشنه شروع کرده، حرکت مالشی را به سمت انگشتان تکرار کنید. ده تا پانزده بار انجام این عمل مناسب است. لازم است که قبل از تکرار حرکت مالشی بعدی، دو تا سه ثانیه زمان استراحت یا وقفه را در خلال نرمشها رعایت کنید.

پاشنه پا را در مشت بگیرید و همراه با مالش دادن آن، هر چند لحظه کمی هم اطراف آن را اندکی فشار دهید. رها کنید و دوباره با مالش دادن، فشار دهید. ده بار انجام این عمل کافی است اما به خاطر داشته باشید که میان هر حرکت دو تا سه ثانیه وقفه استراحتی را رعایت کنید.

یک پایتان را طوری قرار دهید که زانوی پا زیر چانهتان باشد. حالا انگشتهای هر دو دستتان را کف پا و شست هر دو دست را پشت پا بگذارید و انگشتهایی را که کف پا قرار گرفته با وارد آوردن کمی فشار به سمت پاشنه حرکت دهید. وقتی انگشتها به پاشنه رسید دو انگشت شست را در ناحیه تاندونها به صورت دایرهوار همراه با وارد آوردن اندکی فشار بچرخانید. سپس حرکت دورانی را به حرکت رفتوبرگشت عمودی تبدیل کنید و تا هر جایی که انگشت شست دستتان میرسد، بدون برداشتن انگشتهای قرار گرفته در کف پا، ماساژ دهید. این حرکت را ۱۵ بار انجام دهید و سپس سراغ پای دیگر بروید و همین عمل را تکرار کنید.

هر دو پایتان را کمی به صورت چهارزانو درآورده و نزدیک خود کنید. ساق پا را با کف دست بگیرید و دورتادور آن را با حرکاتی متناوب از سمت ساق تا کمی بالاتر و نزدیک به برآمدگی پشت ساق به آرامی بمالید. به پشت ساق که رسیدید دستتان را بردارید، اندکی درنگ کنید و دوباره از سمت ساق پا حرکت را برای پنج تا شش بار تکرار کنید.

پاها را دراز کنید. سه تا چهار مرتبه، در حالی که میکوشید انگشتان پا را از یکدیگر باز کنید، کمی هم حرکت رفتوبرگشت به قسمت پاشنه و کف پا دهید. سعی نکنید خیلی فشار وارد کنید یا سعی نکنید انگشتانتان را خیلی از هم دور کنید؛ فقط در حدی که کمی نزدیک و دور از هم شوند و حالتی کششی نیز به عضلات قسمت کف و پاشنه بدهند. در فاصله انجام هر حرکت چند لحظه پاها را بیحرکت نگهدارید تا به آن استراحت میان نرمش داده باشید.

طوری که کف پا مماس با زمین قرار بگیرد، کف هر دو دست را روی آن قرار دهید و از قسمت انگشتان پا تا قوزک را بمالید. در خلال انجام این کار چند بار هم فشارهای نرم روی پا وارد کنید. این حرکت را دو تا سه دقیقه انجام دهید.

رفع خستگی کمر و باسن

دستتان را زیر باسن، یعنی جایی قرار دهید که قسمت ران پا تمام میشود و برآمدگی نشیمنگاه شروع میشود. تمام پشت این قسمت را در حرکتهایی از قسمتهای داخلی به سمتهای کناری و بیرونی ماساژ دهید. حرکات ماساژ را به صورت افقی شروع کنید و هر بار حالت انحنا به آن بدهید تا در حرکتهای انتهایی، مسیر حرکت دست از افقی به صورت عمودی درآید و نهایتا با لمس مهرههای دنبالچه، تمام نشیمنگاه تا قسمت انتهایی ستون فقرات ماساژ داده شود. تعداد این مالش به قدری است که از حرکت افقی شروع شده و به حرکت عمودی پایان یابد و تمام مرز ران و نشیمنگاه تا ستون فقرات ماساژ داده شود. کمی درنگ کنید و همین کار را با سمت دیگر انجام دهید. مهم است که در تمام این حرکات آرامش خود را حفظ کنید و از انجام اعمال به صورت تند و شدید خودداری کنید زیرا قرار است رفع خستگی صورت گیرد نه اینکه خودتان را بیش از قبل خسته کنید.

پس از آن، کف دست راست را از جلو به هر جا از پشت فرورفتگی کمر در پشت سمت چپ که میتوانید برسانید و کف دست چپ را نیز از جلو به فرورفتگی کمر در سمت چپ. آنگاه آرام و آهسته دستهایتان را از کمر به سمت شکم و مجددا از شکم به سمت کمر بکشانید. پس از سه تا پنج دقیقه، درنگ کنید، چند نفس عمیق بکشید و بار دیگر همین کار را به این صورت انجام دهید که کف دست راست از پشت روی کمر قرار بگیرد و در حالی که حرکات رفتوبرگشتی را انجام میدهید نوک انگشتها هر بار به یکدیگر برسد و در حرکت برگشتی از همدیگر دور شود.

رفع خستگی از شانهها و گردن

کف دست راست را روی مرز شانه سمت چپ با بازو قرار دهید تا با انگشتهایتان بتوانید تمام کتف چپ و با شست تمام قسمت جلویی را لمس کنید. با حرکات دایرهوار تمام قسمتهای پشت کتف، روی شانه (از انتهای بازو تا ابتدای گردن) و قسمت ترقوه را ماساژ دهید. این حرکت را دو دقیقه انجام دهید و سپس همین حرکات را با دست چپ روی قسمت راست شانه تکرار کنید.

کمی درنگ کنید، چند نفس عمیق بکشید و مجددا کف هر دو دست را طوری روی عضلات گردن قرار دهید که نوک انگشتها در پشت گردن همدیگر را لمس کنند و شست هر دو دست به سمت پایین قرار بگیرد. در حرکاتی رفتوبرگشتی به صورت عمودی، مهرههای پشت گردن را مالش دهید. پس از دو دقیقه این حرکت رفتوبرگشتی را این بار به صورت افقی طوری انجام دهید که یک بار انگشتهایتان از مهرههای پشت گردن به سمت پشت گوش و در حرکت بعدی از مهرههای پشت به سمت جلوی گردن در قسمت ترقوه برسد. دو دقیقه انجام این حرکت کافی است.

رفع خستگی از دستها

با دست راست، بازوی چپ را لمس کرده، نرمی تمام انگشتهای دست راست را از انتهای شانه به سمت آرنج، ساعد و مچ بکشید و وقتی به مچ رسیدید تمام کف دست راست را پشت دست چپ بکشانید. دستتان را بردارید و حرکت را دوباره از انتهای شانه به سمت پشت دست تکرار کنید. شش تا هشت بار انجام این عمل، تعدادی است که منجر به خستگی مجدد نخواهد شد.

اکنون حرکت قبلی را در حالی در قسمت دیگر بدن تکرار کنید که این بار با دست چپ بازو تا پشت دست راست را ماساژ میدهید.

برای رفع خستگی از قسمت مچهای دست نیز میتوانید کف یک دست را پشت دست دیگر بگذارید و در حرکتی چرخشی و دورانی، قسمت مچ، پشت دست و انگشتها را ماساژ دهید. در هر حرکت، با انگشت شست هم مقدار کمی فشار یکنواخت به عضلات وارد کنید.

معجزه دوش آبگرم در رفع خستگی

یک دوش آبگرم چند دقیقهای در انتها، باعث خواهد شد که پس از انجام حرکات مذکور، روحیهای تازه در جان و تنتان بدود! فقط یادتان باشد نباید این دوش را با استحمامی طولانی جایگزین کنید زیرا استحمام به جای دوش گرفتن و ریلکس شدن، خود باعث خستگی خواهد شد. این دوش گرفتن در حدی باید باشد که چند دقیقه بتوانید زیر دوش، چشمها را ببندید و تمرکز کنید و آرامشی مجدد پیدا کنید تا تمام حرکات انجام داده شده به کمک دوش گرفتن در انتها باعث رفع خستگی ناشی از فعالیت زیاد برای خانهتکانی شود.

مطالب بیشتر:

- - , .

کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

- - , .